很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，美酒、美食,美不胜收!

现在人们生活变得越来越好了，而且人们也非常注重养生，有一些好的习惯能够帮助我们保养身体。

比如在早上起床之后，空腹喝一杯温水，能够清理肠胃，减少肠胃肝肾的负担，对于缓解便秘也有一定的帮助；

按时吃早餐能够让身体新陈代谢慢慢的恢复，而且有助于提高身体素质，让一整天都精神百倍……

但是很多人在早上起床之后就会比较纠结，应该先刷牙还是先喝水呢？下面我们就一起来揭晓答案吧。

早上起床后，应该先喝水，还是先刷牙？

俗话说：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。

其实基本意思就是说在早上起床之后空腹喝水，晚上睡觉之前坚持泡脚，能够有助于身体健康又长寿。

人体经过一晚的睡眠，身体代谢的水分已经非常少了，此时需要及时为身体补充一杯水分，才能够帮助降低血液浓度，排出体内的毒素和垃圾，预防血管疾病的发生。

但在这里也要提醒大家，虽然早上起床喝一杯温开水对健康有帮助，这个过程最好是在刷牙之后，为什么这么说呢？

因为夜晚睡觉时，牙齿容易残留一些食物残渣或者是污垢，即使在晚上睡觉之前刷过牙，那么也会有细菌的残留，它们会和唾液的钙盐结合沉积形成牙菌斑以及牙结石。

甚至有些人在早上起床之后会感觉口干口苦口臭的情况越发明显，毕竟人体经过一晚上的休息口腔内早已成为细菌生活的温床，此时口腔也容易滋生大量的细菌和病毒，如果喝水就会把细菌垃圾全都喝在肚子里了。

早上适合喝什么样的水呢？

其实在早上起床之后最好喝一杯温开水，这样能够减轻对肠胃的刺激。不论你的室内温度有多高，肠胃温度基本都是固定的，如果喝冰凉的水就会导致肠胃功能受损，而且也会影响到血液的正常循环。

根据研究发现，煮沸后的冷却水质20~25摄氏度，具有特异的生物活性，比较容易透过细胞膜，并且能够提高人体的新陈代谢，增强人体的免疫功能，预防疾病。

有些人可能习惯性地在早上起床，从冰箱里拿出来的水就会立即饮用，其实你这样的做法真的会损害到肠胃，而且也会导致人体神经受到一定的兴奋，再过一会儿之后，你就会感觉到肠胃不适，头晕头痛，所以希望大家多喝温水。

除此之外，有些人特别喜欢喝碳酸饮料，但是碳酸饮料不能常喝，尤其是在早上刚刚起床的时候，血液浓度比较高，如果此时立即喝碳酸饮料的话，很可能会导致血液浓度上升，也会导致体内血糖不稳定，损害健康。

保养身体，3件事最好改掉

不吃早饭。有些人在早餐的时候基本都是扔掉的，宁愿多睡一会儿，想要减肥也不想吃早餐，其实你这样的做法很可能会透支自己的健康，增加患病的几率，比如胆结石，肾结石，糖尿病等等。

尤其是正在生长发育期的青少年，早餐尤为重要，适当的摄入早餐更有助于呵护身体的健康，以免影响身体的正常发育。

起床太猛。有的人为了早晨赶时间，定好闹钟之后闹钟意向就会立即起床，这种习惯也不好，因为在睡眠的时候血压比较低，如果猛然的运动很可能会造成血压骤升。

尤其是对于中老年人来说，如果起床太猛也容易造成血管破裂，而对于高血压患者甚至出现昏厥的情况，所以起床的时候一定要缓慢。

起床就叠被。有些人在早上起床之后就会选择立即叠被子，其实这是一个好习惯，但是却不能在起床后立即就做。

每张床上至少有1500万只螨虫，而且室内的环境也会导致螨虫越来越多人在睡觉的时候也会有汗液的出现，此时更容易滋生大量的尘螨。

所谓美食，关键是美食需要如何做到。 杰纳勒尔·乔治·S·巴顿在不经意间这样说过，接受挑战，就可以享受胜利的喜悦。美食制作过程固然不容易，但完美的结果却可以使我们精神大振。制作美食犒劳自己或分享给大家，都是不错的选择。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！