很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

隨着社會的快速發展，人們的壓力越來越大，睡眠不足都是常態。睡眠不足到底有多大危害？

第一，睡眠不足容易引發神經衰弱，睡眠減少會降低注意力和警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響人的心情，造成抑鬱和焦慮的情緒；睡眠不足還會導致記憶力下降。

第二，對已患各種疾病的人來說，如果減少睡眠時間，會容易引發猝死。

第三，開車前睡眠不足會導致疲勞駕駛，疲勞駕駛是很危險的，部分的車禍都是由於疲勞駕駛導致的。

第四，睡眠不足還會影響內分泌失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

第五，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，導致內分泌失調，嚴重的就會導致全身的發病幾率相對應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的概率要大。

第六，睡眠不足可以導致抑鬱 

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症，而抑鬱症反過來會影響睡眠。

第七，睡眠不足還會增加死亡的風險。睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，患有疾病增加風險的幾率增加一倍。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路