媽媽們從備孕、懷孕再到一朝分娩，身體和精神上都經歷了重重關卡。好不容易盼到卸貨，誕下健康可愛的寶寶，接下來又要面對寶寶的撫育問題，其中，最讓人頭疼的莫過於寶寶的睡眠問題。

睡眠好壞直接影響着寶寶的身體發育，爲了寶寶能“睡個好覺”，不少媽媽可謂是“操碎了心”。

“寶寶困了自己睡，不用哄”，媽媽沾沾自喜卻被打臉

新手媽媽王小姐很喜歡跟小區裏的寶媽們交流育兒經驗，她經常聽到其他寶媽訴說自家寶寶入睡必須抱着搖晃，原本已經睡着了，可是一沾牀就醒，寶寶半夜醒了也得拖着疲憊的身體起牀哄睡，以至於媽媽們睡眠嚴重不足，時間久了臉色也變得晦暗。

每每聽到這些抱怨，王小姐就沾沾自喜，因爲她三個月大的寶寶困了就睡，從來不用哄睡，這讓王小姐倍感輕鬆。王小姐逢人都說自家女兒是來報恩的，提起女兒，喜悅之情溢於言表。

王小姐的女兒一歲後，有一次她照常帶女兒去醫院做常規兒保檢查，醫生髮現寶寶身高、體重比同齡孩子的標準低，且孩子的注意力集中時間偏短。這些症狀都說明寶寶的發育停滯了。

醫生細緻詢問了王小姐寶寶各種生活細節，最後發現寶寶停止發育的原因竟是寶寶的睡眠出了問題。

原來寶寶小時候沒有意識，在沒有外力介入的情況下自己就入睡，說明寶寶已經非常疲憊。此時寶寶的神經突觸也疲憊極了，長期神經突觸疲憊就導致了神經突觸網絡發育不良，影響到寶寶身體和智力的健康成長。

很多熬夜入睡後的成年人想必深有體會，人在極度疲憊下睡着後，即使睡醒，也會感覺精神不好。嬰幼兒也是如此。而對於寶寶來說，睡眠質量的好壞更是對他們的生長發育起到了至關重要的作用。

什麼樣的睡眠纔是高質量的睡眠呢？

1，充足的睡眠時間

剛出生到一個月的寶寶，每天應保證16~20小時的睡眠時間，每1~4個小時會醒來一次，每次醒1個小時左右；

一到五個月的寶寶，每天應保證14～15小時的睡眠時間，每次睡3～6個小時；

六個月及以後的寶寶每天應保證13～14小時的睡眠；

大多數寶寶九個月以後，可以一覺睡到天亮。

2，優質睡眠的標準

寶寶處於優質睡眠通常是安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而且無聲，這些情況都顯示着寶寶正處於深度睡眠中。

寶寶處於深度睡眠時，身體分泌的生長激素量比清醒時候分泌的生長激素多2倍，所以睡眠好了，對寶寶骨骼的發育非常有利。

作爲父母們應該怎麼幫助寶寶養成良好的睡眠習慣

1、讓寶寶分清白天和黑夜

生長激素在晚間睡眠時分泌最爲旺盛，所以一定要讓寶寶在晚間進入深度睡眠。白天睡覺的時候，父母不必刻意爲寶寶營造一個黑暗、安靜的睡眠環境。

而晚上睡覺時，就需要保持絕對安靜和沒有光線的環境。這樣寶寶在晚間的睡眠會更優質，更利於生長激素的分泌。

2、睡前不要太過興奮或疲憊

寶寶睡前太過興奮或疲憊都會讓寶寶的睡眠質量下降。正確的做法是：父母在寶寶睡前放一些舒緩的音樂、講合適的故事，讓寶寶進入睡眠準備期，這樣纔會形成“條件反射”，讓寶寶的神經慢慢放鬆下來。

3、營造適合的外界溫度

寶寶所蓋的被子厚薄適宜，讓寶寶微微出汗即可。太冷會讓寶寶容易感冒，太熱不但容易捂到寶寶，也會讓寶寶因滿身大汗而睡得不舒適，影響睡眠質量。

總而言之，對於寶寶們的睡眠，新媽媽們絕不能“掉以輕心”。如果您家寶寶也是“困了自己睡，不用哄“，那就需要引起重視，請主動引導寶寶在不是很疲累的時候就入睡，從而保證寶寶健康成長。

今日話題：你的寶寶睡眠質量如何？你有什麼改善寶寶睡眠質量的方法嗎？歡迎留言探討！

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