很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

上个假期回家的期间，明显感觉弟弟的变化很大，开始长胡子了，喉结也渐渐明显，就连声音也开始变得粗犷，感觉有了很多的小秘密，不再是之前那样跟我们无话不说，真的是进入了青春期，而这些现象就是男性体内雄性激素作用的表现。雄性激素除了能够促进男性器官的发育，还能促进精子的生成和发育、增强智力、提高免疫力等。一旦分泌的太少，则可能会减缓身体的发育，并引发疾病。想要提高体内雄性激素的含量，可以试试经常吃5类食物。

1.海鲜

海鲜中的有些品种，含有的锌元素十分的丰富，例如牡蛎等，不仅吃起来十分的鲜嫩可口，而且经常吃能够促进身体雄性激素的分泌，并且能够提高人的免疫力，减少疾病的发生。但是要注意一定是新鲜、干净的，否则容易导致寄生虫进入人体，引发疾病。

2.洋葱

经常吃洋葱，不仅能够降低血压，还能够保护精子的产生和发育，同时洋葱中含有一种栎皮黄素的物质，有抗癌的功效，对身体十分的有益。

3.动物的内脏

在动物的内脏中，含有丰富的胆固醇，能够促进雄性激素的合成，并对肾脏有很好的滋养和保护作用。

4.鱼类

很多人喜爱吃鱼，因为其不仅味道鲜美，还含有丰富的维生素和蛋白质，容易消化，营养丰富还不容易长胖，尤其是男士应该多吃。

5.坚果

腰果、杏仁等坚果中含有丰富的镁元素，能够使得血液中的雄性激素含量增高，并且能够促进肝功能的正常作用，保护肝脏免受疾病的困扰。

以上5类食物，经常吃能够有效的增加男性体内的雄性激素，但是一定要注意适量原则，当身体的激素水平达到均衡时，就不要再过多的食用。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路