喫喝拉撒是我們每天都要遇到的事情，這也是我們每個人正常的生理功能，我們身體每時每刻都在進行着新陳代謝，會產生大量的毒素和垃圾，一定要及時的排出，才能夠保證身體的健康。

然而很多的人在平時總會出現這樣一種感覺，那就是總感覺有大便，卻就是排不出，其實這種情況就是便祕，這也是很當今社會非常普遍的一種問題，如果出現了便祕會讓人感到非常的難受，那麼究竟是什麼原因呢？一起來了解下。

總感覺有大便，卻排不出？5個原因值得反思，很多人還傻傻不聽勸

飲食口味過重。

如果你在日常生活中總感覺有大便卻排不出，其實這與你的飲食習慣也有着一定的關係，如果在平時你的口味過重，經常喫一些高油脂、高鹽分的食物，這樣就會增加腸胃的負擔，影響到腸胃的蠕動，慢慢的可能就會出現便祕的情況。

經常憋便。

當今社會生活節奏是非常巨大的，我們都知道早上起牀之後是最佳的排便時間，然而早上起牀之後，很多的人時間都非常的緊張，會選擇匆忙去上班，所以慢慢的就出現了憋便的習慣。

而有時候在工作的過程中爲了完成手頭的工作也會選擇憋便，如果長期如此的話，可能就會影響到腸道的健康，導致腸道對大便重新吸收，大便變得比較乾燥，便祕的情況也會加重。

精神壓力大。

如果在平時精神壓力過大而無法釋放的話，也會影響到身體的健康，導致內分泌發生失調，這樣腸胃也可能蠕動能力就會隨之而減弱，如果長期飽受巨大的精神壓力，也可能會出現便祕的情況。

不愛喝水。

水是生命之源，而人體有70%都是由水分組成的，如果不愛喝水的話，可能腸道就會缺水，導致大便乾結，這樣不僅會影響到腸胃的蠕動，而且也會出現排便困難，慢慢的便祕情況就會隨之而來，所以希望你在平時要養成愛喝水多喝水的好習慣。

久坐不運動。

由於工作性質的關係，現在很多的人都會出現久坐不運動的情況，然而久坐不運動也是導致出現便祕的罪魁禍首之一。希望你能夠抓緊時間改掉，這樣才能夠幫助調理腸道。

所以以上這5個原因是導致出現便祕的罪魁禍首之一，值得每個人反思，很多人還傻傻不聽勸。如果便祕的話，就會導致身體中堆積大量的毒素和垃圾，對身體的健康極爲不利，希望你要及時的調理。

腸道“清潔工”找到了，沒事喫兩口，腸道一通到底，體重也蹭蹭降

香蕉：相信很多的人都知道香蕉具有潤腸通便的功效，所以香蕉也被稱爲腸道清潔工，這主要是由於它含有大量的膳食纖維，能夠幫助促進腸道的蠕動，快速地將體內堆積的廢物及時排出來，能夠很好的幫助緩解便祕的情況，讓腸道一通到底。

燕麥：燕麥可以說是粗糧中的代表，它的膳食纖維含量也是非常豐富的，在平時經常喝點燕麥粥，也能夠有效的快速排出腸道中堆積的毒素和垃圾，從而很好的改善便祕的情況，而且對於減肥瘦身也具有非常好的效果，體重蹭蹭降。

荷葉茶。如果長期飽受便祕的苦惱，喝點荷葉茶是非常不錯的選擇，它對於促進排便具有非常好的效果，能夠有利於幫助快速排出身體中的黑臭宿便，而且還能夠幫助溶解身體中的脂肪，對於改善便祕，減肥瘦身效果非常好。