减肥是一个永恒的话题，人们都想在减肥的时候达到一个快速的效果，但是我的亲身减肥经历让我意识到，快速的减肥是一种非常危险的且不健康的行为，因为短时间内只有大量运动配合过度节食才能快速的瘦下去，但是这可能会给人体带来一定的损害。

但是这不能说体重降不下来了，可以降下来，但是需要一定的时间，楼主说的从150斤瘦到100斤，从我的亲身经历来说，我觉得一个月瘦3~4斤是一个比较正常的范围，所以也就是说50斤的体重，大概12.5个月可以瘦下来，但是整个的减肥过程中会有瓶颈期，就是一两个月体重都不会再下降，这个也有个预留的时间，1年半~2年的时间内瘦下来问题不会很大。毕竟也不是一天两天吃胖的，所以不要过于心急的减肥，也要给自己留出慢慢瘦下来的时间。

在整个减脂的期间，一定要放松心态，保持摄入量＜消耗量，也就是说，吃的要比消耗的少，而且要多摄入高蛋白、低脂肪、低碳水的食物，并且一定要配合一定运动，增加身体的肌肉含量，增加身体代谢，这样身体会慢慢消耗的热量越来越多，变成“易瘦体质”，反之，如果只靠节食来减肥，是非常容易降低身体的基础代谢的，慢慢变成“易胖体质”，也就是大家口中的“喝凉水也会长胖”了。

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