很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

失眠直接影響人的身體健康，長時間的失眠會使人心煩意亂、疲憊不堪，還會引起頭疼、記憶力減退等問題。

對於失眠，我們要找到失眠的原因，才能更好地去調理失眠。

哪些原因會導致晚上無法睡眠？

1. 睡前玩手機

將自己暴露於電子設備的光線下會阻止褪黑激素的產生，褪黑激素是由人體產生的一種激素，可讓身體爲睡眠做好準備。因此，請在就寢時間的一小時內限制手機，筆記本電腦或電視的使用，爲晚上的睡眠做好準備。

2. 睡前喝咖啡

晚上喝咖啡可能會干擾人體的生物鐘。如果早上太早喝咖啡因會干擾身體的自然喚醒機制，晚上太晚喝也會影響睡眠。

3. 睡前運動

運動對健康有很多好處，也可以幫助改善睡眠，但前提是在正確的時間運動。太接近睡前的運動會導致難以入睡，這是因爲儘管夜間進行劇烈運動可能會使人感到身體疲倦，但產生的大量腎上腺素可能使人無法安然入眠。

4. 壓力很大

壓力會使腦保持清醒，讓人難以入睡。如果放鬆身心，並且沒有壓力，那麼晚上入睡就很容易。雖然這說起來容易做起來難，但還是有一些方法的，儘量放鬆心情，也可以喝一杯熱牛奶，聽一會輕音樂，這些都是有幫助的。

5. 睡眠不規律

很多人都喜歡熬夜，這其實是非常不健康的習慣。最好保持正常的就寢時間，這樣可以訓練大腦將一天中的特定時間與睡眠聯繫起來。當大腦將某個時間識別爲就寢時間時，可以幫助身體調節睡眠週期，幫助人們更快入睡，並提供睡眠質量。

1個簡單小方法，不到1周，失眠好了，入睡快、一覺到天亮

食療本草》記載，銀耳性平、味甘淡，有滋陰潤肺、強心安神之功，是一種營養滋補佳品。

《中華藥海》記載:“蛹草，別名北冬蟲夏草(吉林)，性味甘、平，入肺、腎二經，具有健脾安神、失眠多夢、神經衰弱的作用。

酸棗仁甘、平， 歸肝、心經，有補肝、寧心、斂汗、生津的功效，對於因肝血不足，血不養心、久病體虛、邪氣入體等引起的失眠患，有明顯的改善作用。

現代研究也表明，酸棗仁裏面含有生物鹼、皁苷和黃酮等多種成分，它們對助眠非常有效。

但是中醫上講，單方不成藥，只服用銀耳、蛹蟲草、酸棗仁、不能起到很好的助眠效果。

銀耳/蛹蟲草/食用菌，加入了百合、桂圓、蓮子、大棗等製作而成；這7味珍貴中藥材各有益處，功效多，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，能讓你一夜好眠。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路