一到冬季總感覺被完全封印在被窩裏。鬧鐘的作用只是爲了提醒換個姿勢睡覺而已滿腦子都充斥着我不想起牀！我不想起牀！我不想起牀！

但其實賴牀這“鍋”被窩是不願意背的。真正導致你深陷被窩睡不醒的可能是冬季抑鬱。

什麼是冬季抑鬱？

睡不醒、效率低、昏昏沉沉、疲勞遲鈍這些都可能是冬季抑鬱的表現。一到寒冬臘月部分人羣就會患上季節性情感障礙又稱SAD這是一種更爲嚴重的憂鬱形式。在美國SAD的發病率接近10％最壞的情況甚至會引起自殺傾向。而一到來年開春這些SAD的人又重新變得精神抖擻活力煥發！

叫醒我的不是鬧鐘而是光！

光可能是影響SAD的一個重要因素。晨光是大自然的鬧鐘它會誘發我們體內的松果體來抑制褪黑激素(刺激人體睡眠的激素)的分泌保證我們正常的生物鐘作息。但到了冬天光照變弱褪黑激素持續分泌讓身體誤以爲還是晚上導致生物鐘失調引發SAD。

喫會讓人開心很科學！

喫會讓SAD發病人羣感到開心而且還是富含碳水化合物的食物這些食物可以刺激增強情緒的化學物質。人們情緒的高低是通過五羥色胺這一神經遞質來調節的。雖然目前還沒找到光照與五羥色胺的關鍵聯繫但是有研究發現SAD人羣的五羥色胺轉運蛋白（SERT）含量較高增強情緒的神經遞質就越少更容易出現抑鬱症狀。

困啊？喪啊？那來照照光吧！

模擬室外的自然光是最通用的SAD無創治療法通過使用光療箱幫助人們重新調節生物鐘緩解悲傷情緒。在瑞典爲克服漫漫寒冬帶來的黑暗和抑鬱公共汽車站被直接改造成紫外線治療箱爲市民提供陽光治療畢竟開心最重要嘛！

如果哪天突然又莫名其妙的喪了或充斥着不願起牀的怨氣那就多去曬曬太陽吧~讓自己清醒一點！當然如果情況嚴重還是要去看醫生哦~