一到冬季总感觉被完全封印在被窝里。闹钟的作用只是为了提醒换个姿势睡觉而已满脑子都充斥着我不想起床！我不想起床！我不想起床！

但其实赖床这“锅”被窝是不愿意背的。真正导致你深陷被窝睡不醒的可能是冬季抑郁。

什么是冬季抑郁？

睡不醒、效率低、昏昏沉沉、疲劳迟钝这些都可能是冬季抑郁的表现。一到寒冬腊月部分人群就会患上季节性情感障碍又称SAD这是一种更为严重的忧郁形式。在美国SAD的发病率接近10％最坏的情况甚至会引起自杀倾向。而一到来年开春这些SAD的人又重新变得精神抖擞活力焕发！

叫醒我的不是闹钟而是光！

光可能是影响SAD的一个重要因素。晨光是大自然的闹钟它会诱发我们体内的松果体来抑制褪黑激素(刺激人体睡眠的激素)的分泌保证我们正常的生物钟作息。但到了冬天光照变弱褪黑激素持续分泌让身体误以为还是晚上导致生物钟失调引发SAD。

吃会让人开心很科学！

吃会让SAD发病人群感到开心而且还是富含碳水化合物的食物这些食物可以刺激增强情绪的化学物质。人们情绪的高低是通过五羟色胺这一神经递质来调节的。虽然目前还没找到光照与五羟色胺的关键联系但是有研究发现SAD人群的五羟色胺转运蛋白（SERT）含量较高增强情绪的神经递质就越少更容易出现抑郁症状。

困啊？丧啊？那来照照光吧！

模拟室外的自然光是最通用的SAD无创治疗法通过使用光疗箱帮助人们重新调节生物钟缓解悲伤情绪。在瑞典为克服漫漫寒冬带来的黑暗和抑郁公共汽车站被直接改造成紫外线治疗箱为市民提供阳光治疗毕竟开心最重要嘛！

如果哪天突然又莫名其妙的丧了或充斥着不愿起床的怨气那就多去晒晒太阳吧~让自己清醒一点！当然如果情况严重还是要去看医生哦~