进入春分后，早上是全天开启的时刻，有很多人把这个阶段称为是养生黄金期，会注意各种小细节，如晨起后的第一件事，有的人会喝水，来促进新陈代谢，有的人会缓慢穿衣服，让身体恢复。

可大家知道吗？早起第一件事不是喝水、穿衣服，而是几个动作唤醒大脑元气满满。

首先，不要在人们被闹钟吵醒后或自然醒来后都着急，要在床上先睁开眼睛，适应外部的变化。这时身体里的褪黑激素会逐渐下降，大约需要一分钟，直到我们完全清醒。我们再次直坐在床上，放松身体，穿衣服。

因为是春天，所以早晚还很冷。特别是体质弱，经常感冒的人应该保暖。因为受寒冷刺激会刺激血管，使血管膨胀，血压上升的危险。

另外，在大量的研究上都发现，早上是心脑血管疾病高发的阶段，严重情况下还有可能出现心肌梗死、猝死的危险。

其次，我们起床的事情完成了，就可以进行下一步。这时有两个选择，一个是喝水，一个是刷牙，这两件事没有先后顺序，大家不用纠结，只要都做好即可。

水有助于身体的新陈代谢，早晨有排便习惯的人喝一杯温水有助于胃蠕动和唤醒胃。这里不选择加糖和盐的水是我国人们摄取糖、盐过量的问题。早晨喝蜂蜜水、红糖水、胆盐水或碳酸饮料对身体无益。

其中蜂蜜水不能发挥通畅效果，目前1岁以上的儿童可以用蜂蜜水作为普通感冒引起的咳嗽，咳嗽频率低，但通用蜂蜜没有效果，请大家注意区分。

而刷牙，更是我们每天早上要做的事，大家也不用担心先喝水后刷牙，会喝进很多细菌。我们口腔内本身就有大量细菌，尤其是晚上会滋生很多，引发口臭，让人口干舌燥。

所以先喝水也是没有问题的，刷牙是有效保护口腔卫生的最佳办法，建议大家每天至少刷2次牙。

最后，早餐、蛋白质、膳食纤维、各种矿物质、各种维生素丰富的食物、全麦食品、蛋白质、乳制品、蔬菜水果、坚果和少量肉类，最好每天进行营养摄入。