進入春分後，早上是全天開啓的時刻，有很多人把這個階段稱爲是養生黃金期，會注意各種小細節，如晨起後的第一件事，有的人會喝水，來促進新陳代謝，有的人會緩慢穿衣服，讓身體恢復。

可大家知道嗎？早起第一件事不是喝水、穿衣服，而是幾個動作喚醒大腦元氣滿滿。

首先，不要在人們被鬧鐘吵醒後或自然醒來後都着急，要在牀上先睜開眼睛，適應外部的變化。這時身體裏的褪黑激素會逐漸下降，大約需要一分鐘，直到我們完全清醒。我們再次直坐在牀上，放鬆身體，穿衣服。

因爲是春天，所以早晚還很冷。特別是體質弱，經常感冒的人應該保暖。因爲受寒冷刺激會刺激血管，使血管膨脹，血壓上升的危險。

另外，在大量的研究上都發現，早上是心腦血管疾病高發的階段，嚴重情況下還有可能出現心肌梗死、猝死的危險。

其次，我們起牀的事情完成了，就可以進行下一步。這時有兩個選擇，一個是喝水，一個是刷牙，這兩件事沒有先後順序，大家不用糾結，只要都做好即可。

水有助於身體的新陳代謝，早晨有排便習慣的人喝一杯溫水有助於胃蠕動和喚醒胃。這裏不選擇加糖和鹽的水是我國人們攝取糖、鹽過量的問題。早晨喝蜂蜜水、紅糖水、膽鹽水或碳酸飲料對身體無益。

其中蜂蜜水不能發揮通暢效果，目前1歲以上的兒童可以用蜂蜜水作爲普通感冒引起的咳嗽，咳嗽頻率低，但通用蜂蜜沒有效果，請大家注意區分。

而刷牙，更是我們每天早上要做的事，大家也不用擔心先喝水後刷牙，會喝進很多細菌。我們口腔內本身就有大量細菌，尤其是晚上會滋生很多，引發口臭，讓人口乾舌燥。

所以先喝水也是沒有問題的，刷牙是有效保護口腔衛生的最佳辦法，建議大家每天至少刷2次牙。

最後，早餐、蛋白質、膳食纖維、各種礦物質、各種維生素豐富的食物、全麥食品、蛋白質、乳製品、蔬菜水果、堅果和少量肉類，最好每天進行營養攝入。