最近有一項調查顯示：北京中小學生肥胖人數已高達19%！

我們再看看全國的數據：1995~2014年，我國大約兩成青少年兒童超重或肥胖，估計至2030年將增至28%，全國中小學生，肥胖兒童中有40-50%都有脂肪肝。

一、是什麼原因導致了更多還在超重或肥胖

1、飲食熱量超標

現代孩子都不愁喫，而且什麼好喫喫什麼？可是什麼好喫呢？飽和脂肪酸和反式脂肪酸含量過高的食物口感就好，比如紅肉、肥肉、油炸食品、快餐食品等等孩子們喜歡喫，家長們就喜歡買，這些高熱量的食物就會導致的滋生肥肉，體重超標，甚至肥胖。

2、運動相對過少

現代孩子更多的娛樂就是電子產品，據統計85.8%的學生每天久坐不動2小時以上，導致體能下降；2016~2017年數據顯示，我國35%~37%的兒童青少年每天看電子屏幕的時間超過2小時。我國僅22%的學生每天至少進行1小時運動，而且參加運動的人越來越少。

3、環境影響過大

孩子們都喜歡看別人做事情，去模仿，去參與，逐漸養成習慣。比如父母不愛運動，孩子們也不愛運動，孩子們的飲食和父母肯定一樣，如果父母高油高鹽高糖，那麼孩子也會養成高油高鹽高糖習慣。這就是家庭對於孩子不健康飲食和不運動的影響。加之更多的孩子都去玩電子產品，結果就是越來越少的孩子去參加運動，就會相互影響，都不願去參加運動，因爲沒人運動，沒意思，且如果不玩電子產品就和同學們沒有共同語言。

喫的熱量過大又不愛運動，漸漸的就會肥胖。

二、肥胖對孩子的影響

1、肥胖最直接的後果就是心血管疾病風險增加

肥胖的人，高血壓、糖尿病、高脂血症的風險明顯升高，比如我國中小學高血壓患病率14.5%，兒童患高血壓4-5%；其中30-40%的兒童原發性高血壓都與肥胖有關！

我們人類的動脈硬化就是從小時候開始的，如果沒有健康的生活方式，尤其肥胖，就會加速動脈粥樣的速度，爲什麼心腦血管疾病越來越年輕，一個主要原因就是孩子們從小的生活習慣不健康，導致肥胖，爲三高和心腦血管疾病埋下伏筆。

2、肥胖還會引起肺功能下降，骨骼肌肉疾病，脂肪肝等等問題。

三、專家對孩子們的建議

1、青少年兒童每天至少進行1小時中高強度運動，每天娛樂和校外看屏幕時間不能超過2小時，上學期間也要鼓勵多運動。

兒童期保持高水平的運動和較好的心肺適能可能在保護未來身體健康中發揮重要的作用。青少年兒童中高強度運動可促進心臟代謝健康，這樣會降低心血管風險較低。青少年兒童能從運動中獲益，其心臟代謝和血管健康、心肺適能、運動技能均會獲得改善。

2、每週至少3天參與跳躍、負重、阻抗運動、球類運動等中高強度運動，對骨密度及肌肉有中等改善作用。積極運動和保持身體健康可改善大腦結構和功能，有助於提高體能和學習成績。運動可改善青少年兒童的精神健康。

3、家長要以身作則

父母鼓勵和帶頭行動，邀請好朋友一起參加，可激勵青少年兒童積極參與運動。父母減少看屏幕等久坐不動行爲，孩子可能也會減少看屏幕時間。

統計顯示，各種形式的父母支持，包括鼓勵、陪伴、經濟支持、一起參與、起模範帶頭作用，有助於孩子保持高水平的運動。

我們小時候，總聽說孩子是祖國的花朵，是祖國的未來，是早晨的太陽。可是花朵要喫健康，多運動，控制體重，才能茁壯成長。以後才能開花結果，才能稱爲國家的棟樑之材。

如果從小就“好喫懶做”，變成胖太陽，那有可能就成了夕陽無限好，只是近黃昏！