長壽大多是養出來的。人到了一定的歲數之後，就要開始養壽了。根據中國人的平均壽命算出，人到了50歲，就要注意保養了。

今天我們就來科學的解釋一下，人體適應和延緩衰老過程的主要決定因素有哪些。

外界原因。天災人禍並不少見，一個人的運氣也是壽命的一部分。心想事成是每個人都希望的，不過，意外的傷害是具有不可抗的因素的。

遺傳因素。基因是一種非常強大的存在，人的長相、身高會遺傳父母，除此之外，一些症狀也有隱形的遺傳風險，不只遺傳好的，有時也無法避免壞的遺傳。有研究發現，一些百歲老人，存在一百五十多個長壽的基因，說明長壽跟基因也是有關的。

生活環境。環境的好壞，對於壽命的影響也十分的重要。不管是我們平時接觸的空氣和水，還是食物對於身體的影響都很大。食品的健康安全，決定了一個人的營養問題。在上了年紀之後，更要注意喫的住的問題，譬如說工作的環境如果存在大量污染物的話，對於身體就是多了一種負擔。每個人的平臺和機遇，是可以看出健康問題的。

運動。有數據表明，愛好運動的人更易長壽，運動是不用花錢的保養方式，人到了年紀，身體的機能減腿，就像機器一樣，總是不動的話，時間長了可能就生鏽壞掉了。經常運動和從不運動的人，他們的身體素質是存在區別的，正常來說，每天能保持四十分鐘左右的體育鍛煉，對於保健身體來說就足夠了。

交際。心理學家表示，善於交際，樂於與人溝通交流的人，更有助於長壽。平時不愛說話，喜歡宅在家裏，人的心態會有明顯的不良改變，時間長了不但容易抑鬱，還會影響到身心的健康。積極的心態，對於長壽是可以起到非常關鍵的作用的，樂觀的人，運氣都不會太差。身體的負擔小了，對於健康長壽自然有好處。