雖然我們想要長生不老那是不可能的，但想要長壽已經不是很難的事情了。爲了有效促進健康，最大程度延長壽命，平時應該堅持一些良好的習慣，通過好習慣的養成能夠提高免疫功能，降低疾病的患病率，否則疾病出現之後身體健康受損，很容易導致人的壽命縮短。好的習慣，無疑會讓一個健康的人變得更加長壽。而“長壽”這個詞語恰恰是很多人追求的一種狀態，關乎於健康的長壽，其實和很多方面都有關聯，如今，我國有着不少的長壽老人，他們長壽的祕訣是什麼呢？

長壽祕訣已找到，記住這8個生活習慣，主因無關抽菸和喝酒

1、心態好

樂觀、積極、向上的心態同樣對健康長壽很重要，樂觀心態可以減少焦慮、降低血壓、讓呼吸更加順暢。要多參加娛樂活動，多與其他人交流，娛樂身心。現代年輕人大多被生活和工作的壓力壓得喘不過氣來，長時間處於焦慮、緊張的狀態中，久而久之，必然會給自己的健康帶來影響。醫學家對比發現，處在溫馨家庭中的人更容易長壽，而孤寡老人，由於沒有家人的陪伴，活到80歲左右就開始出現死亡的各種症狀。保持一顆良好的心態，對任何人來說都是長壽的祕訣。

2、多運動

每天做一些適量的運動，可以活動筋骨，還可以增強免疫力，經研究表明經常運動的人的各種疾病的發病率都很低，壽命也較長。運動不必過度，也不需時間太長，以身體能出少量汗爲標準，並不一定需要在健身房裏打卡。可以選擇適合自己的鍛鍊方式，美國疾病預防中心認爲，走路是最佳的一種運動方式，走路能夠控制體重，降低血脂，能夠預防各種慢性病，提高心肺的能力，而且走路是老少皆宜的一種運動，它不劇烈，能夠很好地耐受。

3、多休息

累了，困了，傷心了，不是去喝杯咖啡提神，更不是喝頓酒買醉，最好的方法就是睡一覺。人體不是機器，內在自有節律，該工作的時候工作，該休息的時候休息。不要熬夜，這句話多了多少遍，有多少血的教訓，急診室多少讓人嘆息的例子，可是還是有很多人不重視。長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人羣患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

4、每天好好喫早餐

現在人們的生活節奏越來越快，很多人在早上根本沒有喫早餐的時間，漸漸的大家也就養成了不喫早餐的習慣，這個習慣其實是非常不好的，據瞭解，長期不喫早餐的人平均壽命要減少三年左右，因此，在生活中大家儘量每天都喫早餐，且最好在九點之前喫完早餐。不喫早餐容易導致人體免疫力下降，生物鐘絮亂，生理機能削弱，出現代謝差，血液循環緩慢，血脂黏稠，尤其是對於具備危險因素的人羣而言，會大大提高患得心腦血管疾病的風險。

5、不喫夜宵

隨着夜生活的繁榮，夜宵綜合症也悄然走入人們的生活，正常情況下人進餐的次數、數量和時間是相對固定的，然而許多人由於職業或生活習慣的原因，總愛在睡前來點夜宵，但是睡前喫夜宵，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。另外，宵夜喫太晚，必然有部分蛋白質不能被及時消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。

6、每週喫2次魚

魚含有豐富蛋白質、維生素D、omega-3脂肪酸等營養素的魚肉，被認爲是世界上最健康的食物之一。提倡多喫魚並不僅僅是因爲魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。每週兩次，可以幫助降低心臟衰竭、冠心病、心臟驟停和最常見的中風，即缺血性中風的風險。

7、勤梳頭

堅持每天用牛角刮痧板，起牀後刮刮頭皮，幫助頭部神經疏通，同時也要輔助鍛鍊一下手臂力量，預防肩周炎。除此之外，凡是四肢軀幹，血管關節處都可刮，促進氣血運行，加快體內代謝，疏通全身血脈，從而強健體魄。同時它還可以促進大腦和大腦神經的血液供應，幫助降低血壓，預防腦出血等疾病，還有助於提神醒腦，緩解疲勞，預防腦老化和延緩大腦衰老。而且還可以達到一定的催眠效果，失眠人羣在睡覺之前適當梳頭還可以達到促進睡眠的效果，讓你享受一個安靜的夢。

8、不暴飲暴食

對於身體健康來說，我們是要注重很多的方面的，但是平時生活當中，有些人在喫飯的時候會暴飲暴食，覺得這樣喫起來才過癮，但是如果經常暴飲暴食的話，對我們身體的危害是非常大的。所以爲了有效促進健康延長壽命，應該避免經常暴飲暴食，這種壞習慣會對人體健康造成威脅。暴飲暴食容易造成腸胃功能紊亂，其負擔加重之後會對人體健康造成威脅。爲了避免生病，最重要的就是改掉壞習慣，每天的飲食需要保持規律，選擇清淡健康的食物來獲取營養物質即可。