很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

近些年来，心脑血管疾病患病率不断上升，猝死的发生率越来越高。

猝死的主要原因是心源性猝死，包括冠心病或其他恶性心律失常引起的心脏骤停或急性心衰。其中，冠心病导致的猝死可占八成。另外，一些脑血管疾病也会引发猝死。

警告：身体的两个地方突然“疼痛”，猝死即将到来，赶紧转告家人

一、胸痛

典型的冠心病表现是胸痛，冠心病的猝死率是最高的。

一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，面积较大，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。

二、牙痛

口腔科死人，大概只有两种情况，一个是口腔科的癌症，癌症也不会突然死亡；另一个是颌面部受伤，或是大出血，血液误入气道造成窒息死亡，或是上颌骨骨折，骨折段下移压迫咽部或气道造成窒息死亡。

如果说拔牙当时人就死了，那绝不是牙病，而是急性心梗！患者说不清楚具体是哪颗牙齿疼痛，也不红不肿，没有牙齿的叩痛等，如果再伴有胸闷、憋气、心前区不适、心慌、出汗、面色改变等，就该想到是否发生了急性心梗。

那么什么样的人群有猝死风险呢？

1. 冠心病、曾经发生过心肌梗死者。

2.心脏射血分数过低者。

3.心力衰竭（心脏泵出血液的能力不能满足人体的需要）者。

4.有严重室性心律失常史者。

5.曾经发生过心脏性猝死者。

6.有心脏性猝死家族史者。

1. 冠心病、曾经发生过心肌梗死者。

2.心脏射血分数过低者。

3.心力衰竭（心脏泵出血液的能力不能满足人体的需要）者。

4.有严重室性心律失常史者。

5.曾经发生过心脏性猝死者。

6.有心脏性猝死家族史者。

日常中如何预防猝死：

一、远离“三高”

“三高”（高血压、高血脂、高血糖）人群，要在专业医生的指导下积极进行治疗，尽快使血压、血脂、血糖达标。

二、补充omega-3脂肪酸

心脏偏爱omega-3脂肪酸，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

来源：苏麻油、胡麻仁油、橄榄油

三、控制体重

男性的体重高于理想体重20%时，其死亡风险会比一般人群高出25%；男性的体重高于理想体重30%时，其死亡风险比一般人群要高出42%。

四、预防便秘

便秘者用力排便时会引起血压升高，机体耗氧量增加，很容易导致脑出血、心绞痛和心梗，诱发猝死。

五、学习急救

当发现有人突然意识丧失而倒地时，应立即使其平卧，拍打其面颊并呼叫。

同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，应立即进行心肺复苏，同时拨打120急救电话。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！