很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

近些年來，心腦血管疾病患病率不斷上升，猝死的發生率越來越高。

猝死的主要原因是心源性猝死，包括冠心病或其他惡性心律失常引起的心臟驟停或急性心衰。其中，冠心病導致的猝死可佔八成。另外，一些腦血管疾病也會引發猝死。

警告：身體的兩個地方突然“疼痛”，猝死即將到來，趕緊轉告家人

一、胸痛

典型的冠心病表現是胸痛，冠心病的猝死率是最高的。

一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，面積較大，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。

二、牙痛

口腔科死人，大概只有兩種情況，一個是口腔科的癌症，癌症也不會突然死亡；另一個是頜面部受傷，或是大出血，血液誤入氣道造成窒息死亡，或是上頜骨骨折，骨折段下移壓迫咽部或氣道造成窒息死亡。

如果說拔牙當時人就死了，那絕不是牙病，而是急性心梗！患者說不清楚具體是哪顆牙齒疼痛，也不紅不腫，沒有牙齒的叩痛等，如果再伴有胸悶、憋氣、心前區不適、心慌、出汗、面色改變等，就該想到是否發生了急性心梗。

那麼什麼樣的人羣有猝死風險呢？

1. 冠心病、曾經發生過心肌梗死者。

2.心臟射血分數過低者。

3.心力衰竭（心臟泵出血液的能力不能滿足人體的需要）者。

4.有嚴重室性心律失常史者。

5.曾經發生過心臟性猝死者。

6.有心臟性猝死家族史者。

1. 冠心病、曾經發生過心肌梗死者。

2.心臟射血分數過低者。

3.心力衰竭（心臟泵出血液的能力不能滿足人體的需要）者。

4.有嚴重室性心律失常史者。

5.曾經發生過心臟性猝死者。

6.有心臟性猝死家族史者。

日常中如何預防猝死：

一、遠離“三高”

“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）人羣，要在專業醫生的指導下積極進行治療，儘快使血壓、血脂、血糖達標。

二、補充omega-3脂肪酸

心臟偏愛omega-3脂肪酸，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

來源：蘇麻油、胡麻仁油、橄欖油

三、控制體重

男性的體重高於理想體重20%時，其死亡風險會比一般人羣高出25%；男性的體重高於理想體重30%時，其死亡風險比一般人羣要高出42%。

四、預防便祕

便祕者用力排便時會引起血壓升高，機體耗氧量增加，很容易導致腦出血、心絞痛和心梗，誘發猝死。

五、學習急救

當發現有人突然意識喪失而倒地時，應立即使其平臥，拍打其面頰並呼叫。

同時用手觸摸其頸動脈部位以確定有無搏動，若無反應且沒有動脈搏動，應立即進行心肺復甦，同時撥打120急救電話。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！