從古到今，長壽都是全球每個人都追求的夢想，每個人都希望自己能長命百歲。

事實證明，由於人類健康意識的提高，人的平均壽命也在延長，數據顯示我國現男性平均壽命爲68歲，女性的平均壽命爲73歲。由此可見，壽命都在70歲左右徘徊。

而且我們會發現，一般長壽的人羣到年老時都不存在這3種疾病，就算有，發病年齡也偏大，而一般壽命短的人羣在50歲左右都會有這3種疾病的困擾。

這三種“疾病關”是長壽的阻擋石

1. 心腦血管疾病

心腦血管疾病在老年人身上不但發病率高，而且致死率也非常高。

據統計，心腦血管疾病的致死率佔慢性疾病中的51%左右，在所有疾病中的佔比也高達40%以上。

而且隨着患病的時間越長，生存率也會越低，所以預防這疾病的發生，或減緩這疾病的發生都是延長壽命的重要方法。

預防：從40歲起，人體的機能就有開始在下降，器官的功能也可能會下降，所以從這時候起就一定要注意養生，定期體檢，讓身體保持在一個健康平衡的狀態，減少身體的負擔。

預防心腦血管疾病首先要從飲食上抓起，要少喫高糖、高鹽、高脂肪的食物，同時多補充一些優質蛋白質，如魚、蛋、奶等，可以有效提高身體的免疫力，減少病菌的入侵。

同時要注意控制體重，多運動。肥胖是導致心腦血管疾病的高發因素，而且多運動可以增強體質，促進身體的新陳代謝，保證體內的激素平衡。

當然，戒菸戒酒，保持良好的心態也是非常重要的。

2. 骨折

骨質疏鬆幾乎是每個人都會患的疾病，而且隨着年齡的增長，發病率越高。

這也是爲什麼老人容易骨折的原因。

年輕時發生骨折，因爲恢復得比較快，一般沒有什麼影響。但如果老人發生骨折是非常危險的。

數據顯示，發生骨折的老人，尤其是髖部骨折的老人，骨折一年後的致死率高達36%。

所以預防和減緩老人骨質疏鬆，同時注意安全，避免骨折的威脅是非常重要的。

預防：骨質疏鬆主要是由於吸菸、酗酒、多喝咖啡、碳酸飲料，攝入鈣不足，日照時間少，少運動等原因導致的。

預防就需要在平時多補充一些含鈣豐富的食物，如豆類、奶類等，同時要注意多曬曬太陽，補充維生素D來促進鈣的吸收。

當然，戒菸戒酒，減少咖啡、濃茶、碳酸飲料等這些影響鈣吸收的原因，也是非常重要的。

同時，從40歲開始，應該每年定期檢查一下骨密度，以便早發現問題。

當然，注意日常的安全，避免摔倒，是預防骨折非常重要的一個方面。

3. 老年癡呆

老年癡呆，醫學上又稱爲阿爾茨海默症，又被稱爲不冶之症。這是大腦退行性病變。會導致認知和行爲障礙，會嚴重影響到生活質量，給個人、家庭、社會都造成很大的負擔。

數據顯示，這疾病在65歲以的發病率爲4%~8%，而且隨着年齡的增長，發病率不斷升高，到85歲以後，發病率高達20%~30%。

所以減緩大腦的退化，預防老年癡呆，無論對個人，還是對家庭、對社會來說都是非常必要的。

預防：老年癡呆的預防主要是預防大腦退化，所以一定要多動腦，讓大腦保持活躍的狀態。

平時可以讓自己多思考、多進行一些需要動腦的活動，也多與人交流，促進大腦的興奮。

同時要多運動，戒菸的同時也要避免二手菸的侵害，保持良好的作息，規律飲食等良好生活習慣也是可以有效減緩大腦退化的。

這3種疾病是我們長壽路上的阻擋石，想要更健康長壽，從預防這3種疾病做起。