懷孕期間，由於荷爾蒙的變化和身體的成長，背痛是非常常見的。女性通常在懷孕的第二階段就會開始感到背痛。它可能是一種妨礙你懷孕的惱人的疼痛。重要的是找到正確的治療方法來減輕你的疼痛。

懷孕期間背痛的原因是什麼，雖然孕期背痛很常見，但可能是由一些不同的原因引起的：

1.體重增加—在懷孕期間，你可能會增加25到35斤。這對於你目前的體重來說是一個很大的數字。怪不得你背這麼重還在疼呢！由於你的脊柱必須支撐額外增加的體重，它會導致腰背部疼痛。除此之外，嬰兒和子宮的重量會對骨盆和背部周圍的血管和神經造成壓力。

2.走路的姿勢—你走路的方式對你的背痛有很大的影響。當你在前面負重時，它可能會使你的姿勢彎曲，從而增加脊柱的壓力。這個姿勢隨着懷孕的變化也會改變你的重心。額外的重量在前面，這是唯一自然的爲你的身體塑造其重力相應。

3.壓力—壓力是背痛的常見原因，而不僅僅是在懷孕期間。壓力會在系統中激起情緒和緊張。額外的緊張會使你的肌肉抽筋並刺激背部疼痛。在緊張的孕期，由壓力引起的背痛會變得很明顯。

4.激素—隨着你身體的許多變化，你的荷爾蒙也會在懷孕期間發生變化。在你懷孕期間，你的身體會釋放荷爾蒙來幫助分娩。這些激素幫助韌帶和骨盆放鬆和軟化。雖然這對分娩很好，但對你的背痛卻不是很理想。在你的前三個月，你可能會注意到背部疼痛的增加。這是由於荷爾蒙在這段時間內湧入你的全身造成的。它會影響你身體的正常支撐並引起疼痛。

如何治療懷孕期間的背痛？

現在我們已經確定了是什麼導致了你的背痛，有一些方法可以治療它。如果你有正確的支撐結構，爲你找到正確的治療方法將使你的懷孕更容易。好消息是你的背痛會在你出生前逐漸減輕。在此之前，請嘗試我們的小貼士來緩解懷孕期間的背痛：

1.參觀脊椎指壓治療者—你信任的脊椎按摩師可能就是你想要的解決方案。看脊椎按摩師的一個主要好處是，他們可以重新調整你的身體。隨着你身體的變化，重要的是重新調整它的中心，找到它的中心來幫助你緩解背痛。看脊椎按摩師也會幫助你爲分娩做好身體準備。脊椎推拿術可以幫助你在分娩前打開骨盆。

2.改變你的姿勢—隨着寶寶的成長，你的重心向前方傾斜。爲了平衡這一點，向後傾斜是一種自然的本能。然而，這會給你的下背部肌肉增加更多的壓力。保持良好的姿勢可以幫助糾正你的重心，減輕背部的壓力。

3.選擇合適的鞋子—如果你在懷孕期間仍然穿着高跟鞋，你可能需要重新考慮你的鞋子選擇。穿高跟鞋可以進一步改變你的平衡，給你的背部施加更多的壓力。相反，穿低跟鞋，有良好的足弓支撐。訣竅是不要穿平底鞋，因爲鞋跟可以幫助你減輕重力。

4.鍛鍊—輕而簡單的運動可以幫助關節運動和血液在體內流動。這有助於肌肉循環，減輕背部的壓力。像瑜伽這樣的運動對找到最好的姿勢和伸展痠痛的肌肉很有幫助。

有很多因素導致你的背部疼痛，做最小的改變可以幫助疼痛。從簡單的姿勢改變到更多的手從你的脊椎按摩師接近，你的身體會感謝你的幫助！