相信很多朋友對“祛溼”這個詞並不陌生。

近年來，人們的生活水平提高，對健康養生也就更加重視，以前到了夏天，大家都說自己該減肥了。現在大家都認識到，有些肥胖就是溼氣太重引起的，也知道了溼氣在體內的危害，紛紛開始學起了祛溼。於是，一款名爲“紅豆薏米茶”的養生茶飲火起來了。

熱衷於喝祛溼茶的白領小玲，就是“紅豆薏米”的忠實愛好者。最近天氣熱起來，小玲每天都泡起了紅豆薏米水來喝。加上隨着氣溫升高，胃口下降，小玲發現自己的體重有些許減輕，認爲是體內的溼氣祛出去了，高興的不得了。

但沒過半個月，隨着紅豆薏米水越喝越多，小玲開始拉肚子，胃口越來越差，一開始以爲只是排溼氣的正常反應，就沒有太理會。現在卻好像越來越嚴重了，經常胃痛，喫涼的食物都忍受不了。小玲開始懷疑自己，是不是祛溼工作哪裏做得不夠好？

你瞭解溼氣嗎？很多人都不知道

雖然“祛溼潮”近年來越來越火爆，但其實很多都是人云亦云，根本不知道“溼氣”實際上是什麼東西。

溼氣，其實是一箇中醫理論中的概念。中醫認爲，自然界中的氣候潮溼、食葷肉等都是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣，導致誘發人體各類的疾病，同時認爲通過調節飲食起居，對溼氣進行調節。

也就是說，在中醫看來， “溼氣” 是一種概念，並不是說身體內產生了什麼氣體，而是一種體內的狀態，這種狀態就叫做 “溼”。

有一種說法叫做，“千寒易除，一溼難去”。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕的就是溼邪。它經常與別的邪氣狼狽爲奸，溼氣遇寒則成爲寒溼，溼氣遇熱則成爲溼熱，糾纏不清，從而誘發各種疾病。

石壽棠老先生在《醫原·溼氣論篇》記載到，“蓋聞坤土主溼，溼土寄旺四季，而春夏爲甚，季夏爲尤甚。”意思是說，溼氣一年四季都很旺盛，但在春夏季會比較嚴重，季夏最嚴重。原來，自然界的潮溼之氣，年年都會存在，春夏的溼氣尤爲明顯，而長夏時節的溼氣最爲重。

喝祛溼茶，反而身體不舒服，這是爲何？

其實，這就是典型的祛溼“祛錯了”。沒有進行辨證祛溼，只知道有溼氣，卻不知道溼熱和寒熱的區別。實際上，祛溼需要分爲“溼熱”和“寒溼”，不同的溼氣，祛溼方法不同，需要對症不同的藥飲，才能把溼氣從身體裏趕出去。如果沒有對症祛溼，只會“越祛越溼”。

而小玲所服用的祛溼茶，裏面有紅豆和薏米。紅豆性平，屬於利下的食物，還有利尿作用。薏米屬於大寒的性味，歷代中醫都是拿它來治病的，有利尿、消水腫等作用。紅豆和薏米這兩種利水性味的搭配在一起用，只適合溼熱體質的人，在短時間之內服用。

如果寒溼體質的人服用了，不僅不能祛溼，反而會傷及脾胃。氣虛體質的人也不適合長期服用，還會造成陰陽失調，把人的陽氣都傷了。

中醫教你：怎麼判斷自己是寒溼還是溼熱

看大便

溼熱和寒溼的人，都會有腹瀉的情況。但寒溼的人腹瀉呈現綿綿不絕的狀態，有時候一天需要拉多次，而且大便常常黏在馬桶上衝不下去。溼熱的人腹瀉會比較急猛，且有時交替便祕。

看小便

溼熱體質人羣的尿液，一般是顏色很黃，氣味很重。而如果尿液狀態清亮，甚至像透明的自來水一樣，就是寒溼體質。

看舌苔

準備一面鏡子和充足的光線，張開嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌頭髮紅，舌苔發黃，那明顯就是溼熱體質了。但如果是舌苔偏白，邊沿有很多齒痕，舌上亮晶晶的有液體，那大概率就是寒溼體質。

聞體味

如果聞起來體味比較重，腳和腋下部位氣味比較濃郁，一般是溼熱體質。而寒溼體質的人很少出大汗，體味會比較輕微。

看其他

寒溼體質的人怕冷，怕吹風，尤其在冬天會四肢冰冷，女性可能會有宮寒和痛經的毛病。溼熱體質的人怕熱，經常口腔潰瘍和長痘痘，甚至在夏天的時候會感覺到胸悶，情緒容易煩躁。

對症祛溼有方法，你學會了嗎？

吳鞠通《溫病調辨》裏講到，“溼之入中焦，有寒溼，有熱溼，有自表傳來，有水谷內蘊，有內外相合。其中傷也，有傷脾陽，有傷脾陰，有傷胃陽，有傷胃陰，有兩傷脾胃。傷脾胃之陽者十常八、九，傷脾胃之陰者十居一、二。彼此混淆，治不中款，遺患無窮，臨證細推，不可泛論。”意思主要是說，祛溼一定要對症，否則遺患無窮。

妙姐建議，寒溼的體質應該採用溫寒化溼的療法，如在日常用砂仁，陳皮，生薑煮水喝（砂仁煮的時間需要短一些），達到對症祛溼的效果。但這個方法不適用於便祕、口臭、陰虛體質的人。

《食療本草》中有說道：野菜馬齒筧能“煮粥止痢及疳痢。”《本草正義》也說“馬齒莧……多由溼熱凝滯，寒滑以利導之，而溼熱可泄……”

所以溼熱的人建議用清熱祛溼的療法。如用野菜馬齒筧、土茯苓和綠豆煮水喝，能夠起到清熱利溼解毒的作用。

遠離溼氣，從生活小事做起！

堅持運動

如果發現自己的體內溼氣過重，可以通過運動來排除體內溼氣。在運動出汗的過程中，多餘的溼氣會跟隨着汗液排出體外。建議可進行慢跑、瑜伽和仰臥起坐，老年人可選擇八段錦和太極拳，根據個人具體情況而選擇。

避免長期居於潮溼的環境

長期處於潮溼陰冷的環境中，溼氣就容易入侵體內。尤其是睡地板，容易造成四肢痠痛。在下雨天減少外出，也不要穿未乾的衣服。

飲食注意

不要經常食用酒和肥甘厚味等油膩食物，清淡飲食，營養均衡即可。

你知道自己屬於“溼熱”還是“寒溼”嗎？

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