现在网上各种各样层出不穷的减肥方法，大家都知道想要减肥是离不开饮食和运动的。

有一些减肥方法因为备受追捧，风靡全球，今天就跟大家来聊一聊，网上比较火的两种饮食方式，一种是轻断食，而另外一种是生酮饮食。

这两种饮食方式号称都可以快速减肥瘦身，而且对身体没有什么太大的影响，这两种作为新潮的饮食减肥法，难道真的这么有效吗？

首先我们来了解一下生酮饮食和轻断食二者的概念。轻断食，它还有一个名字叫做，5/2断食法。这种饮食方式是由一位来自英国的医学博士，发起的一种新的减肥方法，只需要每个周中选择不连续的两天，在这两天之内对于女生来说只摄取500千卡的热量，而对于男生来说，摄取的热量在600千卡。

剩余的5天时间正常饮食，这种饮食方式可以帮助瘦身减肥，同时还标榜这有助于保护大脑、能够延缓衰老、降血糖、排毒、提高免疫力等等。

而生酮饮食他最最早的时候其实是治疗小儿癫痫的。它是模拟人体在饥饿状态下的能量供应，改变了人体能量消耗的机制。

这种饮食方式需要保证每天摄入非常多的脂肪，相对来讲，碳水化合物以及糖分以及蛋白质这些营养物质可能比较少量。

据说这种饮食方式减肥效果也十分显著，但是有的人不知道的是这种饮食方式，其实长期采用的话会给人体健康带来影响，也就是说这种饮食方式存在副作用。

长期采用生酮饮食会导致酸中毒，而且还会给自己的肾脏以及身体其他器官带来负担。

而采用轻断食这种饮食方式，这种看起来非常好的饮食方式依然可能会存在副作用。

第一，采用这种饮食方式，长期的话可能损害肠胃。在轻断食的两天中，因为每天摄入的热量不足，只会导致人体肠胃中没有什么东西可以用来消化。

如果胃酸分泌过多的话，就会影响肠胃健康，而且有可能会引发周期性的肠道功能紊乱。

第二，也有可能会产生便秘的困扰。除此之外还可能会产生营养不良。

综上来看，无论是轻断食还是生酮饮食，这两种风靡全球的新潮的减肥饮食方法，其实未必就犹如吹捧般的那样丝毫没有害处。

虽然说二者的减肥效果确实比较显著，但是这两种饮食方式却并不建议长期采用。短期内尝试一下还是可以的，不能够超过三个月，一般一个月即可。

所以说大家在减肥的时候，选择一些网上比较流行的减肥方法，一定要多加注意，一定要看看对身体健康到底有没有影响。

如果你是一个对减肥比较热衷的朋友，可以对比一下各种减肥方式，最终挑选出对自己身体健康，没有太大影响的方法。