一号木怎么打远？上杆蓄力下杆释放，中间上下杆过渡更是要做好重心转移，击球瞬间要打“甜”...不要把一号木增距看得那么复杂，只要掌握正确的门道，一号木再打远30码轻轻松松！

今天，我们就来为大家介绍两个高效又易学的一号木增距小妙招，简简单单为你提升击球距离之余，还能更好地加固你的挥杆基础。

第一个：击球准备

与其纠结上杆下杆，不如先做好击球准备这个关键的步骤。作为击球前的准备步骤，你真的有做好了吗？首先简单地自检一下站位：

双脚站位比肩膀稍宽，将小球放置在你平时击球的位置，再将一支指示棒或者球杆放在左脚后跟的内侧的延长线上，对比一下小球的位置有没有发生偏移。如果你击球总是出现大右曲的情况，很有可能就是球位离身体过远，导致你没有足够的空间旋转身体，自然就无法发挥出身体的力量。

（图片来源：Top Speed Golf）

再来检查一下我们站姿和肩膀：

在做好击球准备后，我们的脊柱应该是稍稍往目标线的反方向进行倾斜，从而能令我们的右肩部是低于左边肩膀的。小球的位置应该是放在挥杆到达的最低点，大概就是在左手腋下方的位置。

（图片来源：Meandmygolf）

恰当的击球准备能保证我们在击球的初始状态保持正确的角度，击球瞬间的能将球向上击出，获得高弹道、低后旋的效果，简而言之，能将球打得又高又远，所以，千万不能忽视！

第二个：转胯

不要停止身体的转动，更不能将“转动”理解为简单的移动身体。想要更好地积蓄、释放力量，我们在挥杆过程中必须要做到重视身体的“盘绕”，充分调动核心力量和胯部的力量，才能完成扎实、完美的击球。

挥杆的核心力量来自于身体的转动，而胯部旋转更是重中之重，能帮助我们将身体的力量更好地传递到球上，将球打得更远。因为正确转胯，所以打出远距，明白这个因果关系之后，可以试试以下这个练习，来巩固自己的转胯环节：

1. 正常做好站姿，只用单手握杆，慢慢上杆到最高点后，首先让手与胯部的距离“拉开”，感觉到自己的胯部有向左平移的感觉。

2. 找到胯部向左平移的感觉后，进行下杆击球，自然就能获得更加流畅的下杆。

3. 单手握杆练习数次之后，正常进行握杆击球，有助于那些在场下找不到发力感觉的球友迅速找回状态。

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