夏天，最該喝這碗粥，每天來一碗，溼氣沒了，腰也小了。夏天到了，天氣越來越熱，很多人開始吹冷氣，喫涼的食物，喝冰鎮的飲料，這樣快速的降溫方法確能夠讓你從頭到腳都感覺舒坦。然而這樣就會導致體內的溼氣越來越重，這樣不僅會令你精神狀態不佳，還容易造成身材水腫。因此在夏天最該喝這碗湯，每天喝一碗，溼氣沒了，腰也小了，今天就給大家推薦一道祛溼湯水——紅豆薏米湯，非常適合減肥祛溼大家有時間一定要試試。

最該喝的紅豆薏米湯做法：

1.首先將紅小豆，薏米，蓮子都放入碗中清洗過一次，然後再掏洗後撈出，瀝乾水分待用，蓮子最好選擇去蓮心的，這樣不會發苦。

2.準備好壓高鍋，或者電飯鍋都行，把這些食材都放入鍋中燉煮1個小時，燉制軟爛，營養才能釋放出來，然後再關火。

3.最後一步調入紅糖，或者冰糖都可以，這道湯不僅適合溼氣比較大的夏天，還有助於睡眠，蓮子能安神補腦的作用。

4.爲了縮短時間，可以提前把所用食材都泡過一次水。不然很難煮軟爛，還可以根據自己的喜好適量的加入紅棗枸杞等補氣血的食材。

【紅豆薏米粥製作小技巧】

紅豆最好提前泡上5個小時，待紅豆膨脹後再進行熬製，很快就會煮制軟爛。紅豆不但可以熬成湯，還可一做成紅豆沙，紅豆糕，都是非常的適合這個夏天食用的。

【知識延伸】

薏米：在《神農本草經》將其列爲上品性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的中藥．又是普遍、常喫的食物

紅豆：紅豆富含鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、補血、改善血液循環、使氣色紅潤等作用，而且紅豆既能清心火，也能補心血與與薏米搭配有明顯的健脾祛溼的排毒的功效。

蓮子，它能入心經可緩解人類的心火過旺，而且能起到清熱降火的重要作用，平時人們出現心神不寧，心煩意亂，以及口舌生瘡等多種不良症狀時可使用蓮子，而且蓮子中的蓮心鹼能鎮靜安神，可提高人類中樞神經功能，並能加快人體內褪黑色素分泌，能提高人類睡眠質量也能預防緩解失眠。

總結：以上就是爲大家精心推薦的夏天，最該喝的紅豆薏米粥，每天來一碗，溼氣沒了，腰也小小了，讓人精神抖擻，另外外想要夏天有一個好的精神也要記得管住嘴，邁開腿，多運動。