小练老师有话说：近期开始录制的选秀类综艺《乘风破浪的姐姐们》，这个30多岁女明星共同绽放风采的节目，随之引来无数网友的期待。其中郁可唯也参加了节目录制，身为拥有天籁之音的优秀歌手，她又来挑战女团选秀，姐姐们将会擦出怎样的火花呢？真的让人太期待她的表现了。

不仅拥有一副动听好嗓子，郁可唯长相清秀，给人一种魅力即视感。尤其是她在舞台上声情并茂地唱歌，闪烁的灯光，那种强大的震撼力似乎无人能敌，令人只能拍手欢呼来表达激动的心情。

声甜且人美，这样的姐姐真是圈粉无数。蓝偏灰雪纺上衣，采用大波浪设计的袖子，更显出独特的时尚感，而且棕色微卷的披肩发真的超减龄，简直太会穿了。

为了准备节目录制，郁可唯每天坚持运动健身，修长美腿、纤细的腰肢，她的身材太棒了，真是令人羡慕！相信她的舞姿也一定会很棒。

想要拥有好身材，就请别吝啬每天花在运动上的时间哟。今天小练老师就介绍给大家4个简单易学的瑜伽动作和一些体式要点，快来一起看看吧！喜欢的朋友们记得收藏分享哦。

体式一

对于手臂和腿部共同进行适度锻炼，每天坚持下去，塑造更加完美线条，真的是不错的选择。

体式要点：双臂自肘关节处弯曲并使两前臂按在地面上，上身与头部均离开地面等高处并大致与地面平行，双腿并拢微微弯折并用料两脚尖在后侧踮地，坚持大约10-15秒钟。

体式二

通过双手按地并绷直双臂，极大地提高手臂力量，拥有更强的力量感，而且心情的舒适度也能大大提高哦。

体式要点：一条腿单膝着地在后侧跪在瑜伽垫上，同时另一条腿向前侧伸直并用脚尖踮地，上身与头部均向前倾，此时上侧身体保持伸直状态，两只手用五指尖按地，同时双臂保持伸直，头看向斜前方地面即可。

体式三

使身体尽情舒展的那一刻，是对大脑与心灵的共同放松，不必忧虑生活，试着去更好的生活吧，或许一切都会是最好的样子。

体式要点:一条腿倾斜伸直并用脚掌踩地，另一条腿向斜后方天空方向伸直并大致与身体和头部处在一条倾斜的直线上，此时两只手臂在前侧倾斜伸直并用两手掌按地，注意保持整体的平衡。

体式四

生活节奏如此快，不过在你用心去完成一个瑜伽动作的时候，时间仿佛静止了，周围的一切都变得舒缓自然，心情都会随之有效放松呢。

体式要点:双腿并拢弯曲并使双膝跪在瑜伽垫上，接着上侧尽量身体向后侧弯曲，至用双手分别抓住靠近的两脚跟，头自然向后仰看向天空，保持身体平衡，坚持大约半分钟。

运动是一个过程，不过结果同样很重要。运动前多多学习运动的相关知识，并根据自身情况制定合适的计划，往往能事半功倍。

郁可唯没有止步于自己唱歌的优势，勇敢地去参加选秀综艺，而且她的身材真的是保持的非常好了。小练老师建议，运动健身的过程需要付出努力和汗水，但是，收获好身材和气质是不是更加令人期待呢？