有些父母在媽媽懷孕期間總是會擔心將來的寶寶會遺傳自己的一些自認爲不好的身體特點，比如皮膚偏黑、皮膚粗糙、身高不理想等。那麼今天我們就來跟大家分享媽媽如何在孕期通過飲食調節，更好地讓寶寶長得更漂亮。

一、改善偏黑的膚色 如果父母負責偏黑，那麼孕媽就可以多喫一些富含維生素C的食物，因爲維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用。從而可以減少黑色素沉澱。之後生下的寶寶皮膚白嫩細膩。這裏維生素C含量豐富的食物主要有番茄、葡萄，柑橘、採花、冬瓜，洋蔥，蘋果、鳳梨，鮮棗等蔬菜和水果。

其中尤以蘋果爲最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常喫能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的孕婦有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

二、告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常喫富含維生素a的食物，因爲維生素a能保護皮膚上皮細胞，使的孩子皮膚細膩有光澤。這類食物主要有動物肝臟，蛋黃，胡蘿蔔，番茄以及綠色蔬菜，水果，乾果和植物油等。

三，培育光澤油亮的烏髮。如果父母頭髮早白或者略見枯黃等，那麼孕婦可多喫一些富含B族維生素的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、奶類、面、豆類，雞蛋，紫菜，核桃，芝麻，玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子的髮質得到改善，不僅濃密烏黑，而且光澤油亮。

四、達到理想的身高，如果父母個頭不高，應多喫富含維生素d的食物，比如奶類，蛋黃，動物肝臟等。維生素d可以促進骨骼發育，促進人體長高。這種效果尤其對於胎兒來說最爲明顯，同時維生素d和鈣攝入都要充足。孕婦嚴重缺鈣是會影響胎兒的骨骼，牙齒的構成，甚至可能會導致胎兒畸形。

5、 視力好、視力差或近視的父母經常有這樣的擔心。他們擔心孩子的遺傳性眼病。在這種情況下，孕婦可以多喫富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、魚乾油、胡蘿蔔、蘋果等，可以使孩子的視力得到更好的發展。同時，也有一些不適合孕婦的食物，如生的、涼的、硬的食物。苦瓜、柿子、木耳等辛辣食物，如桂肉、胡椒、丁香、胡椒等，也有馬蹄、蕨菜等食物。儘量不要喫它們。