很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

“溼氣重”這個詞相信大家都不陌生，通常是指人體內的水分調控失去平衡，體內的水是不能順利的排出體外，從而造成溼氣過重的情況。

溼氣重會讓很多症狀出現，比如四肢沉重，特別睏倦，沒有食慾等等，對於年輕人來說，往往認爲溼氣重是小病，根本就不會重視。

但其實溼氣過重會導致身體越來越不舒服，而且也會引起一系列疾病，那麼爲什麼現在溼氣變得越來越“猖狂”呢？

溼氣越來越“猖狂”？4個習慣或是催化劑，別再傻傻忽視了

喝酒成癮

天氣比較熱的時候，很多男性非常喜歡喝點啤酒來降降溫，不過喝啤酒成癮的人往往會導致體內的溼氣變得越來越重。

啤酒水分比較多，如果不能很好的排出體外就會造成溼氣過重，當然啤酒還會影響人的脾胃正常運轉功能，造成消化不良，消化功能障礙等等。

啤酒攝入過多也容易使人出現啤酒肚，這樣更容易加大患上疾病的風險，所以即使再愛喝啤酒也要少喝或者是不喝，這樣才能夠幫助更好的去除體內溼氣，清爽一夏。

不運動

很多朋友的工作都是長期坐着，而長期不運動就會導致身體的代謝緩慢，體重也會變得越來越重，甚至會導致身材慢慢的變肥胖。

身體內轉化能力也會隨之降低，體內的水分會越來越多，導致溼氣越來越重，無法更順利地排出體外。

所以每天進行適當的鍛鍊是至關重要的，運動能夠加快新陳代謝，有助於將體內毒素垃圾順利排出體外，溼氣也會隨之排出。

總是熬夜

身體內的溼氣越來越重，主要是人的脾胃功能變差，沒有辦法將體內多餘的水分排出體外，而經常熬夜的人會讓脾胃的功能變得越來越差勁。

經常熬夜的人體內的溼氣也會變得越來越重，而且晚上的時候陽氣比較弱，長期熬夜也會導致陽氣流失，速度加快，不利於身體健康。

口味重

有的朋友平時總是愛喫一些辛辣刺激，或者是醃製類的食物，口味比較重，其實這樣就會影響腸胃吸收，並且降低人體新陳代謝，導致體內的溼氣變得越來越重。

如果你經常喫這種食物，勸你趕緊管住嘴，這樣或許能夠幫助你減輕體內溼氣，並且也能夠預防疾病的發生，而對於溼氣過重這件事我們一定不能小瞧。

溼氣重的人，在日常生活中也要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，尤其是在喫飯之後或者是睡覺之前，更應該注意自己的行爲習慣。

溼氣重，謹記飯後“三不宜”、睡前“三不要”，祛溼養生清爽一夏

飯後“三不宜”

飯後不宜立即洗澡

天氣炎熱，很多人在喫飯的時候容易出汗，爲了結束喫飯之後就會選擇立即沖涼水澡舒服一下，其實這樣並不利於食物的消化和吸收，甚至會加重腸胃的負擔。

人家剛剛喫完飯之後，身體內大量的血液會流向胃部，有助於消化，而洗澡會因爲水溫較高或者是較低，導致血管擴張或者痙攣，造成腸胃不適。

飯後不宜立即散步

到了晚上空氣比較涼爽，很多人在喫完晚飯之後都喜歡外出走一走，但是在飯後立即散步就會影響到消化，也會使得胃部不舒服。

因爲在發後消化道需要大量的血液，有助於消化，飯後散步，會將血液分佈到肢體活動部位，導致消化道供血量減少，影響食物的正常消化和吸收，增加腸胃負擔，導致體內溼氣過重。

飯後不宜立即喫冰冷食物

喫飯時滿頭大汗，爲了身體清爽一下，所以在飯後選擇喫冰激凌或者是喝一瓶冰涼的飲品，雖然過足了嘴癮。

但是體內的熱氣散不出去，再加上生冷寒涼的食物，也會刺激到脾胃的健康影響消化和吸收會導致體內的溼氣越來越重。

睡前“三不要”

睡前不要劇烈運動

現在晚上仍然有些涼爽，但是隨着天氣越來越熱，再下去儘量不要再睡覺之前做劇烈的運動，否則身體內的溫度會比較高，增加心臟的負擔，反而不利於睡眠。

可以在睡覺之前進行一些舒緩的運動，比如瑜伽等等，這樣能夠幫助你舒筋活絡，而且有助於體內溼氣更順利的排出，提高睡眠質量。

睡前不要喝酒

夏天人們夜間睡眠質量可能比較差，如果想要藉助酒精的作用來提高睡眠質量，可能就讓你失望了。

因爲睡前喝酒會促進血液循環，身體新陳代謝速率加快，反而會降低睡眠質量，即使進入到了睡眠，也會是淺度的睡眠，同時還會增加心臟的負擔，不利於健康。

睡前不要對着低溫空調

夏天開空調能夠緩解酷熱，但是在睡覺前不要對着低溫的空調吹，否則容易引起全身毛孔閉合，導致體內熱量難以散發，容易出現熱傷風。

而且對着空調吹溼氣也會趁虛而入，損傷體內的陽氣，甚至會加大患上空調病的風險不利於健康，所以即使想要吹空調，溫度調的高一點，或許有助於你清爽一夏。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！