菜花所富含的营养成分，比胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质，食物纤维、维生素及矿物质，不但含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K，而且菜花中的含钙量几乎可以和牛奶相媲美。

　　火龙果的营养价值很高，是一种纤维含量高、热量却很低的水果。而且火龙果中含有丰富的铁元素、维生素C等微量元素，对人体都非常有好处。而且火龙果中所富含的这些微量元素都是人体所必须的，所以父母别不舍得让孩子吃，或能促进骨骼发育。

　　鲈鱼的营养价值比较高，其中富含丰富的DHA、蛋白质、氨基酸和孩子身体所需的各种微量元素，不仅如此，鲈鱼中富含丰富的钙，可以帮助促进孩子骨骼发育。所以，父母可以经常让孩子吃一些鲈鱼，或能促进孩子的骨骼发育。

　　虾皮中的钙的含量是极高的，相比于牛奶虾皮的钙的含量更多。让孩子经常食用这种含钙量高的食物，对孩子的身高增长很有帮助。所以，父母可以经常让孩子吃一些虾皮，或能促进骨骼发育。