菜花所富含的營養成分，比胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質，食物纖維、維生素及礦物質，不但含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K，而且菜花中的含鈣量幾乎可以和牛奶相媲美。

　　火龍果的營養價值很高，是一種纖維含量高、熱量卻很低的水果。而且火龍果中含有豐富的鐵元素、維生素C等微量元素，對人體都非常有好處。而且火龍果中所富含的這些微量元素都是人體所必須的，所以父母別不捨得讓孩子喫，或能促進骨骼發育。

　　鱸魚的營養價值比較高，其中富含豐富的DHA、蛋白質、氨基酸和孩子身體所需的各種微量元素，不僅如此，鱸魚中富含豐富的鈣，可以幫助促進孩子骨骼發育。所以，父母可以經常讓孩子喫一些鱸魚，或能促進孩子的骨骼發育。

　　蝦皮中的鈣的含量是極高的，相比於牛奶蝦皮的鈣的含量更多。讓孩子經常食用這種含鈣量高的食物，對孩子的身高增長很有幫助。所以，父母可以經常讓孩子喫一些蝦皮，或能促進骨骼發育。