冬天是心脑血管病的高发季节老年人应该注意饮食起居做到以下几点就可大大减少心脑血管疾病的发生：

（1）注意防寒保暖避免严寒刺激特别是寒潮袭来气温骤降时要注意及时添加衣服。

（2）坚持体育锻炼提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动。

（3）注意合理饮食。少吃油腻食物禁忌烟酒膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇常吃新鲜蔬菜多食含植物蛋白丰富的豆类制品。

（4）由于冬天天气寒冷老年人血管容易收缩血液黏稠度比较高因此一定要多喝水降低血液黏稠度。情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素因此老年人一定要保持心态平和避免情绪激动大喜大悲尤不可取。

（5）在医生指导下坚持经常服药保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服。另外高血压病人在寒冷季节还要适当地增加降压药物的服用量。

（6）控制危险因素；半年至一年做一次身体检查；不要用保健品代替药物治疗；不要担心服药出现不良反应而擅自停服降血脂等药物。

（7）日常生活小节：醒来时不要立刻离开被褥请家人将室内变暖和。洗脸、刷牙要用温水。如厕时应穿着暖和。外出时戴手套、帽子、围巾穿大衣等注意保暖。先让浴室温度上升后再入浴。

（8）祖国医学认为冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则健康的关键在于顺应自然日出而作日落而息。每天太阳升起时人体生物钟就会发出指令交感神经开始兴奋这时就该起床了。因此随着一年四季太阳运行规律的不同人的起床时间也应有所变化春夏两季应该晚睡早起秋天应该早睡早起冬天则应早睡晚起。