疫情发生以来我们整个社会的心理状态在应激冲击阶段、愤怒释放阶段、平复适应阶段和觉知接纳阶段这4个阶段当中积累了一定的情绪甚至是创伤，生活方式也发生了一定的改变，具体来说我们应该如何进行社会心理重建呢？5月31日23点31分《说说“心理”话》请来了武汉市精神卫生中心临床心理科主任李闻天给您一些社会心理重建的建议。

李闻天，德国弗莱堡大学医学博士。武汉市精神卫生中心临床心理科主任，副主任医师、心理治疗师，硕士生导师。中美精神分析协会成员。中德心身医学与心理治疗连续项目导师学组成员。湖北省医学青年骨干人才。中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会副秘书长、中华医学会心身医学分会心身心理治疗委员会委员、湖北省心理卫生协会心理咨询与心理治疗委员会委员。

如何进行社会心理重建？创伤后成长是关键

社会心理重建是非常重要的，后疫情时期整个社会心理内化的东西会慢慢的展现出来，我们要做的就是接纳和成长，在心理学上把这种过程叫做创伤后成长。

什么是创伤后成长？从跌倒的地方爬起来

创伤后成长是指一部分人在和具有挑战性的生命境遇抗争之后所经历的积极的心理变化，比如有考生高考失意了，但其实这里面对他来说也蕴含着成长的机会。

创伤后成长如何实现自我知觉的改变

1、手脑模型让你认识消极思维的来源

利用手来代替大脑做一个手脑模型，更好地理解消极情绪来源于脊柱，需要主动调动我们前额叶皮质来控制情绪。

2、

树立正向思维让你重塑认知

我们要充分调动先进和发达的前额叶，想想如何利用不好的事情，让一些好的事情发生，这个就是正向思维。

创伤后成长如何实现人际体验的改变

1.接受现状的变化并通过人际间的合理表达来宣泄自己的情绪。

2. 积极进行感恩练习，建立持久性社会资源和心理资源。

创伤后成长如何实现生命价值观的改变

1、主动反刍也就是主动回顾过去的经历和感受，重建理性认知。

2、积极对待生活，规律作息，寻找生命意义，实现心灵的回归。

分析疫情下的心理状态

探索行为后的心理成因

用心理的力量

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