在現在的養生隊伍當中，尤其是中年人所佔比例更多，也的確如此，中年人比年輕人更需要養生。但是很多的中年人不知道該怎樣養生？養生的時候適合喫什麼食物？不妨一起來了解一下。

板栗是一種比較健康的食物，很多人習慣將板栗當作是小零食來喫，板栗的食用方法有很多種。板栗中含有豐富的維生素C，經常食用能夠起到很好的維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，能夠避免中年人出現骨質酥鬆。板栗中含有豐富的營養物質，不飽和脂肪酸和多種維生素，經常食用能夠提升人體的免疫能力，是中老年人的理想果品。

豬皮就是豬身上的皮，不但韌性好而且色香味口感都是很棒的。豬皮有滋陰補虛、清熱利喉的功效，對一些心煩氣躁、咽喉疼痛的患者能夠起到一定的食療功效。豬皮中含有豐富的膠原蛋白，能夠起到美容養顏、延緩衰老的功效。

花生中含有豐富的蛋白質和多種維生素。花生中的維生素E物質有很強的抗氧化性，能夠消除體內的自由基，起到延緩衰老，美容養顏的功效。花生中含有的不飽和脂肪酸具有降低人體內膽固醇的功效，能夠用於預防動脈硬化、高血壓和心臟病。