高血脂是中老年人最常見的疾病，它是導致冠心病、心肌梗塞、腦動脈硬化的罪魁禍首，是困擾中老年人健康的禍根，但高血脂並非猛虎，只要從飲食上細作調整與安排，血脂指標可以得到有效控制。那麼高血脂者不能喫哪些食物呢？

1、高脂肪食物

建議高血脂患者不要喫排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉；對於食物脂肪含量佔食物總量50%以上的食物，不建議高血脂患者食用（大量、經常食用）。

另外，對於像核桃、腰果、瓜子等堅果類食物，同樣屬於高脂肪食物；無論是松子還是巴旦木，都不建議血脂較高的人羣多喫，其中有些食物的脂肪含量比肉類還要多。

雖然說堅果中含有的一些不飽和脂肪酸對於血脂也有積極的作用，但任何事情都要談及量的關係，並不建議過多食用，避免給血脂增加負擔。

2、各種“酒品”

對於高血脂來說，一定要“嚴格戒酒”；無論是白酒還是啤酒，再或是您鍾愛的紅酒，包括果酒，都不建議您喝；酒精對於身體的多個部位都存在損傷，並不僅僅是肝臟，酒精的攝入會導致高密度脂蛋白膽固醇和血清三酰甘油同步升高，對於血脂的負面影響非常大。

3、含糖較高的食物

就像上面所說的一樣，糖類食物攝入過多，本身熱量較高，其多餘的糖類物質很容易轉化爲脂肪類物質，對於血脂的影響不利；例如像糕點、麪包、糖果類食物、巧克力、飲料等食物應該少喫或者不喫。

蝦米

它含有的膽固醇非常豐富。如果人們在日常生活中經常喫的話，就很可能會讓血脂量增多，從而出現脂肪肝。因此，人們應該儘量少喫這種食物，健康飲食。

5、豬腰子

雖然說這類食物可以補充身體的營養物質，但是如果一個人長時間過量攝入的話，很可能會增加冠心病、心絞痛的發病率，同時也很可能導致高血脂。因此，專家認爲，人們在日常生活中應少量攝入這種食物，以達到飲食的均衡。

6、墨魚

如果平常生活中過多攝入這種食物的話，就很可能出現動脈硬化的問題，從而會對心腦血管產生影響。這就很可能出現高血脂這種疾病了。因此，人們應該慎重考慮攝入這種食物的量。

7、魷魚

這種食物其實也是屬於高膽固醇的食物。雖然味道很鮮美，但是還是要注意少喫點。因爲如果不在意這個問題的話，過度攝入很可能會導致血脂的突然升高，從而帶來身體健康問題。

高血脂有哪些先兆症狀，如何降低血脂？

很多老年人在生活中都可能會出現一些三高的，那麼就像高血壓，高血脂，高血糖也是非常常見的，不過有些疾病在發生以後還是有很多的症狀表現的，那麼就像高血脂有哪些先兆症狀，如何降低高血脂？

瞼黃疣

瞼黃疣，即眼瞼處長個黃色的小包，一般跟米粒或蠶豆大小，也不疼不癢的，一般人容易忽略；有的以爲是皮膚病，到皮膚科一看，醫生告知，這種瞼黃疣往往預示着患者本身血脂較高，有心血管方面的疾病。專家表示，高血脂患者中百分之三四十的男女患有瞼黃疣，當出現瞼黃疣時，除了看皮膚科消除治療瞼黃疣外，還要到心血管科檢查血脂情況。

肥胖

我們都知道肥胖的人容易出現三高現象，特別是高血脂。因爲肥胖的人不僅體內脂肪多，血液中脂質較常人也有明顯增多現象，特別是甘油三酯、遊離脂肪酸和膽固醇這三方面高出平均水平很高。高血脂經常是伴隨着超重和肥胖情況出現的。體重指數的計算，是用體重(以千克計)除以身高(以米計)的二次方。如果你的體重指數超過了25，就算是體重超標了;如果你的體重指數超過了28，就算是身體肥胖了。還有一個補充指標，那就是腰圍。如果男性腰圍超過90釐米，女性腰圍超過80釐米，那都算腰圍超標了，有腹型肥胖的嫌疑。

眼袋顯著

隨着人上了年紀後，身體各器官代謝能力減退，皮膚鬆弛，且缺乏彈性。“眼袋”明顯的人，多半也說明這個人脂肪代謝障礙的表現。建議凡有“眼袋”的人，要做好定期體檢，必要時到醫院做一下心臟聽診、測量血壓、查、驗血脂。

頭昏腦漲

常常覺得頭昏腦脹，眼花，特別是早晨起牀後，頭腦不清醒，喫過早飯後稍有改善，午後極易犯困，但晚上很清醒；有的可能在看着電視或者與別人說着話中間就睡着了。

一般來說高血脂的症狀表現也是非常明顯的，可能很多人都會出現一些頭暈失眠健忘，甚至可能會出現一些頭痛的現象，不過這個時候就應該要多注意，可以去做一個血液方面的檢查然後確診，針對性的去治療，生活中也要保持良好的心情和心態。

那麼該如何降低血脂呢？首先應從飲食習慣進行改善。日常飲食以清淡爲主，多喫低脂肪、低膽固醇、低蛋白質食物，儘量少喫肥肉、黃油、動物肝臟等膽固醇高的食物，多喫一些魚肉，避免引起高血脂。多喫綠色蔬菜和水果，多喫像海帶和紫菜等含碘的食物預防動脈硬化，避免誘發心臟疾病。飲食要規律，一日三餐，少量多餐，不能暴飲暴食，不能吸菸酗酒。加強身體鍛鍊，每天儘量出去轉轉，避免脂肪堆積，促進血液循環，有利於降血脂。

降低高血脂對於肥胖人士一定要嚴格控制體重，改善膳食結構，並且要控制每天食鹽及糖分的攝入量，少喫高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，儘可能的去利用運動來消耗。

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