高尿酸“最怕”這5個習慣，每堅持一個，尿酸多降幾分

現在，我國高尿酸的人數不斷上漲，也讓越來越多的人開始關注高尿酸。高尿酸其實和高血脂、高血糖一樣，是一種身體慢性代謝疾病，與我們的飲食、營養、運動等等都有關係，所以想要調理高尿酸，在生活中做好調整、採取改善措施是關鍵。

1、多喫水分豐富的蔬菜

水果基本都屬於低嘌呤的食物，喫多了也不擔心尿酸升高，而且像是白菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等蔬菜，裏面含有比較多的水分，還含有鉀等鹼性微量元素，有助於鹼化尿液，幫助尿酸更順暢的排出體外，尿酸高的人在平常不妨多喫些。

2、攝入降尿酸物質

3、堅持每天適當的運動

尿酸高的時候千萬不要久坐，適當的運動纔有利於減少尿酸的傷害，這樣可以增強全身的新陳代謝和血循環，降低尿酸沉積的幾率，也能減輕對腎臟的損害。但不是一天運動一天休息就可以的，一定要堅持每天運動半小時到一小時，也不要運動太久。適合尿酸高的運動主要有快走、慢跑、踢毽子、太極、游泳、瑜伽等等較輕鬆的有氧運動，可以根據自己的喜好和自身的情況來選擇一項去堅持。

4、少喫會升高尿酸的食物

尿酸高的時候，可能最苦惱的就是這不能喫、那不能喫。確實，有很多食物都會升高尿酸，所以最好不要碰。比如海鮮、貝殼、肉湯、香菇、菌湯、牛羊肉、五花肉、油膩食物、醃製熏製食物等等，這些食物有的會促進尿酸生產，有的會阻礙尿酸排出，總之都會升高尿酸。另外，度數高的酒、啤酒、甜味飲料、濃茶也都不要飲用，它們也會使尿酸無法降低。