“福如東海長流水，壽比南山不老松”是很多老年人後半生的心願！上至古代君王，下至貧民百姓，長壽在人們的心中是個比鑽石還要恆久遠的話題。儘管長生不老不太可能，但伴隨着科學技術的進步，長壽也並非遙不可及！

要長壽，首先我們需要了解，長壽究竟取決於哪些因素？長壽取決於臟腑氣血。《黃帝內經》中曾說：“人之壽夭各不同，或夭或壽，壽者身心健康，年益壽延；夭者形神不保，病多壽折”，且還說五臟六腑的氣血盛衰是決定人壽夭的根本。人體衰老是五臟六腑功能退化的表現。

腎氣貫穿於人的一生，腎氣的強弱與身體的氣血變化息息相關，所以腎氣的強弱也決定了人體的衰老速度，腎臟出了問題，與腎氣有關的牙齒、骨骼、頭髮耳朵等都會發生一定程度老化現象。

脾與胃是一家。脾胃都是統血生化的關鍵部位，脾胃功能減退之後，腎氣就無法補充，臟腑就得不到充足的滋養，機體的抗病能力也會下降，所以《黃帝內經》認爲脾氣衰弱也會影響人的壽命。

所以說五臟六腑既是先天之本也是後天之本，而臟腑的盛衰又是由什麼決定的呢？

一方面靠先天，另一方面靠後天養護，這個是怎麼說的呢？

首先靠先天，每個人都是由父母之精陰陽交感結合而生的，所以受到父母精氣的影響，在母親妊娠的時候，胎兒的營養主要靠母體的供給，所以胎兒的臟腑發育，也受到母親的影響。母親的營養是否充足、心情是否平舒都會影響到孩子的發育，所以女性在孕育胎兒的時候一定要注意。

其次靠後天，如果你的先天之本不夠強，也不需要過度擔心。因爲經過後天的調養，一樣能長壽。所以中醫強調養生的重要性，就是養護臟腑，保證臟腑髒氣平和安定。

氣血強盛才能夠福壽延綿，那麼日常生活中，如何養護臟腑，保持氣血強盛呢？可以從以下四方面着手。

1、均衡飲食，粗細搭配

人天生就是個雜食動物，因爲人的牙齒有用來切斷蔬菜的，有用來撕扯肉類的，也有用來磨碎穀物的。所以《黃帝內經》纔有了“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充”的說法，建議人們在飲食上要多樣化，不要偏食，因爲不同的食物供給人體的營養素也各不相同，缺了哪種營養素都會對身體造成傷害。而對於中老年人來說，多喫粗糧，可以軟化血管，潤腸通便，能夠有效預防心腦血管方面的疾病。

2、早睡早起，堅持運動

熬夜是現代人的通病，熬夜不利於肝臟的排毒，同時過度熬夜，會對心臟造成傷害，俗話說“三分調，七分養”這個七分養說的就是睡眠，人的一生中大約三分之一的時間都在牀上度過，良好的睡眠是保證身體健康的基礎。

生命在於運動，運動不僅僅能夠幫助人們減肥，還能提高人體的免疫力。中醫上說的運動其實在於養筋骨，筋分佈於全身各處，古代小說中，如果想要廢掉一個人，挑斷筋骨就可以了，所以說經常的活動筋骨，能夠保持身體康健！

3、隨遇而安，心態平和

中醫認爲肝屬木，如果不能良好的控制情緒，駕馭情緒，會讓肝氣鬱結，肝氣不通就容易生病，所以爲了養肝，平時也要少生氣，注意較少與他人的紛爭，應儘量避免情緒浮動過大，影響了身體。保持一顆平和的心態，不以物喜不以己悲，對養肝非常有好處。

4、經常喝茶，延年益壽

茶有提神醒腦、促進消化、延年益壽的作用，所以很多老年人都喜歡喝茶來養生。對於上了年紀的中老年人來說，稍微不注意，就很有可能出現心腦血管方面的問題，而在喝茶的時候加入一些保養血管的小植物，就很容易避免心腦血管問題的發生，夏天到了，燥熱的天氣讓人心煩意亂，而菊花茶不僅能夠保養血管，還能清熱下火，緩解夏日的小情緒，實屬夏日飲茶的最佳選擇！

將菊花、決明子、金銀花，與牛蒡根、桂花搭配在一起，製作成茶包泡水，每天一杯，延年益壽，保養血管效果更佳！

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長壽是很多人的心願，如果在生活中做好以上這4點，長壽或許與你有緣。