長壽幾乎是每一個人的追求，自古以來中國就有皇帝不斷地求仙，想要煉製長生不老藥，直到現在人們也都在追求着長壽，但是要想長壽，在平時就一定要注重養生，你知道嗎？短命的人晚上睡覺通常愛做這件事，快來看看你有沒有吧。

短命的人晚上睡覺通常愛做這件事，希望你一個沒有

經常性熬夜。

一般認爲晚上11:00之前就要上牀睡覺，但現在隨着生活節奏的加快，熬夜成爲我們現代生活常見的一種現象。對於很多人來說，熬夜似乎是常態，更有甚者，黑天和白夜顛倒，但事實上，這是一種危害人身體健康的不良習慣。

經常性的熬夜會使人感到疲勞，免疫力下降，猝死的風險增加，還會增加罹患心臟病和心腦血管疾病的幾率。常言道“熬夜黨於慢性自殺”這句話絕不只是說說而已。如果你想要長壽，那就一定要戒掉熬夜這個習慣，爲自己的身體負責。

睡前玩手機。

現在，手機是每個現代人的必備物品，人們無時無刻不在玩手機，特別是在晚上上牀之後睡覺之前。相信很多人都有這樣的一個習慣，晚上洗漱完畢後躺到牀上，刷刷短視頻，看看朋友圈，有的甚至關上燈玩手機。研究表明睡前玩手機是一個非常不好的習慣。

長時間地玩手機會使自己的大腦處於一個興奮狀態，這會使得大腦入睡時間增長，嚴重的影響睡眠質量，還會對視力造成不同程度的損害。一些不正確的玩手機姿勢還會對脊椎造成影響。另外手機輻射帶來的危害更不容忽略，輻射會增加人體細胞癌變的風險。

睡前喫得太飽。

我們常說晚飯要喫少，這是有一定的科學道理的，睡覺時人體的代謝系統基本進入休息的狀態，如果睡前讓自己喫得太飽人體腸胃以及各個器官所帶來的負擔會明顯地加重。如果睡覺的時候消化系統得不到良好改善，人體不能得到充分的休息，就會影響睡眠質量。

另外現代人都有喫夜宵的習慣，有時在睡前還會去喫一些烤串，這都是極不健康的做法。如果睡前真的喫得太飽可以適當的鍛鍊一下，就如老話所說“飯後百步走活到九十九”。

睡前發脾氣。

正如我們所知道的，發脾氣是一種非常不好的習慣，尤其是在睡前發脾氣，對身體的危害會加倍。人在生氣的時候血壓會急速升高，睡前突然發脾氣，可能會造成血壓不穩定從而影響睡眠質量，同時愛發脾氣，對肝臟也有一定程度的損害。睡前發脾氣會對肝臟的疏泄功能造成影響人體就不能正常完成毒物的代謝以及消化。

總之想要長壽良好的睡眠質量是非常重要的，想要有良好的睡眠可以試試這樣做

1.睡前喝牛奶。

牛奶順滑的口感有一定的安神和助眠的作用，可以提高人的睡眠質量，減少入睡的時間，對一些失眠的人來說睡前喝牛奶是很不錯的選擇。另外，牛奶中含有豐富的蛋白質，以及微量元素鈣，在睡前喝牛奶有利於這些物質被人體吸收。

2.睡前聽輕音樂。

音樂具有治癒人身心的作用，大腦從開始入睡到入睡的這段時間不適宜太過於興奮，此時躺在牀上，相比較於玩手機，不如讓自己聽一些輕音樂，放鬆一下大腦。結束了一天繁忙的生活與工作，聽着輕音樂，讓身心放空。

3.睡前泡腳。

睡前泡腳一定要用熱水來泡，人體的腳部有大量的穴位，用熱水泡腳能夠刺激到我們腳下的一些穴位。如果在泡腳的過程中感受到有些穴位有明顯的疼痛，這就說明你的泡腳正在起作用了。另外熱水還能夠加快人的新陳代謝，促進腳部的血液循環，排解掉一天的疲累，腳作爲人體的第二個心臟，我們一定要好好的對待它。