很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，美酒、美食,美不勝收!

說起高血壓很多人都不陌生，人們最害怕的就是高血脂，高血糖，高血壓，因爲一旦患上三高疾病，很可能跟隨人的一生。

我國高血壓患者基數越來越大，讓很多人開始擔憂，因爲有些人對於高血壓的認知並不是很高，多數人根本不知道自己已經存在了高血壓的問題，知道出現了併發症纔會察覺。

高血壓一般分爲兩類，繼發性高血壓和原發性高血壓。高血壓被稱爲“無聲的殺手”。

血壓持續升高或者是突然升高，都會引起一系列疾病，也會加大患上腦梗冠心病，腎衰等併發症的風險。

高血壓多數人首先想到的就是喝酒，高血壓患者被叮囑最多的一句話就是少喝酒，趕緊戒酒。多數人會認爲喝酒導致血壓升高，只要把酒戒了喫點降壓藥，血壓就會慢慢變平穩，但實際上令很多人苦惱的是明明滴酒不沾，按時服藥，血壓還是居高不下。

其實導致血壓升高的罪魁禍首並不只是喝酒，還有可能是以下這三類食物，勸你趕緊管住嘴，或許有助於血壓穩定。

高血壓的“禍首”被拆穿，並不是酒精，3物請別再往嘴裏塞

高鹽食物

醃製的食物喫多了會讓人感覺到苦，可那是因爲食鹽當中的鈉離子進入血管之後就會破壞滲透壓平衡，此時就會多喝一點水，被鈉離子吸附以維持滲透壓在一個平衡狀態。

這些會造成血管中血流量增加，從而引起血壓升高的情況，而含有鹽分比較高的食物，包括鹹菜，火腿，豆瓣醬，加勾食品等等，需要注意的是很多不鹹的食物含鈉量也是比較高的，比如甜品，麪包，麪條等等。

高脂食物

長期大量攝入高脂肪食物會導致脂肪攝入過多，加快動脈硬化，引起血管壁彈性變差，管腔變窄，時間長了就會加大患上血管疾病的風險。

肥胖的人羣患上高血壓的概率大大增加，這是因爲未被消化的脂肪會被轉化爲體脂儲存在身體各部分肥胖的體型也就出現了。

過度肥胖的人也容易加重血管的負擔，會使得血壓變得非常不穩定，所以對於油炸類紅燒肉等等這樣的食物，勸你別再往嘴裏塞了。

辛辣食物

辣椒有溫中下寒健胃消食的功效，但是很多人都喜歡喫的調味品都屬於辛辣刺激性的，這樣攝入過多的辛辣刺激食物其實並不利於健康。

喫辣椒會引起交感神經的興奮，心跳加快，泵血增加，此時血壓也會出現飆升的情況，不建議血壓控制不穩定的人喫過辣的食物。

高血壓的元兇並不是酒精，做好5件事，控制血壓不上升

體重要控制好。身材過胖會導致血壓偏高，想要降低血壓就應該避免體重過重的情況發生，每天喫飯就要適當的減量，同時配合適當的運動，這樣更有助於減肥瘦身，而且有助於減輕血管的負擔，穩定血壓水平。

避免喝酒吸菸。吸菸喝酒對身體健康非常不利，也會導致血壓急速升高，最好還是少抽或者是不抽菸比較好，平時也要儘量做到滴酒不沾，尤其是酒精濃度過高的，白酒對身體的危害性更大，希望你能夠趕緊管住嘴，或許有助於控制血壓不上升。

飲食要合理。保證飲食，葷素搭配，避免食物或油膩的食物攝入，多喫新鮮的蔬菜水果，這樣更有助於血壓的穩定。

高脂肪類的食物會導致體內脂肪升高血壓上升不穩定，所以儘量少喫一些肉類的食物，多喫新鮮的蔬菜水果，或者是喫一些魚肉，更有助於身體健康。

鹽要少喫。醃製的臘肉或者是鹹菜口感一般都是比較獨特的，但是含有的鹽分一般都是比較高的，對於高血壓患者來說是不能喫高鹽類的食物，應該是以清淡爲主，每天攝入的鹽分最好控制在3克以內，這樣更有助於平穩血壓。

平時的心態要好。由於工作比較累，生活壓力比較大，情緒也會發生變化，很容易變得情緒激動，隨時需要控制自己不良的情緒，保持平和的心態，這樣纔有助於呵護血管的健康，預防高血壓的出現。

所謂美食，關鍵是美食需要如何做到。 傑納勒爾·喬治·S·巴頓在不經意間這樣說過，接受挑戰，就可以享受勝利的喜悅。美食製作過程固然不容易，但完美的結果卻可以使我們精神大振。製作美食犒勞自己或分享給大家，都是不錯的選擇。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！