在夏季入伏後，溼氣重成爲困擾所有人健康的問題。這個時間段我們的身體就會很容易被溼氣所入侵。生活中，我們應該避免溼氣，一旦被溼氣纏身，就會出現各種不適的症狀。溼氣過重會讓我們在早起後，溼氣重的人，晨起後會有3個表現，祛除溼氣，堅持做好“五個一”。

溼氣重的人，晨起後會有3個表現：

表現1：舌頭出現“齒痕”

起牀後通常需要進行洗漱，舌爲心之苗，舌頭的形態特徵可一定程度反應人們身體的健康狀況。當溼氣淤積於體內時，舌頭的邊緣即會出現鋸齒狀變化。所以，當發現此變化後應儘快進行身體調理，切勿輕視。

表現2：大便軟爛，粘馬桶

體內溼氣表現在大便上最明顯的特點就是大便不成形，所以清晨方便後最好觀察一下大便，如果發現大便顏色發青、溏軟不成形或是容易粘在馬桶上，不容易衝下去，就說明體內有溼氣了。

表現3：刷牙噁心

晨起後刷牙時的感受，也可以判定是否溼氣重。溼氣重的人，刷牙時，會嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是溼的典型特徵。

祛除溼氣，堅持做好“五個一”

1：一杯茶水

飲茶，是最簡單有效的祛溼方式之一。用一些健脾利溼的材料，搭配泡水代茶飲，健脾又祛溼。華花郎薏仁茶，泡水，健脾的同時，更有利於排溼，有益健康。玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟後做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

2：一個習慣

有很多人在夏季的時候喜歡開空調，會將室內的溫度降得比較低，讓室外和室內的溫差過高，卻不知道溫度過低容易讓自己的身體受寒，身體受寒就會讓溼氣加重，所以在平時要避免讓自己受寒，適當的外出運動讓紫外線幫助照射，幫助去除身體的溼氣。

3：一項運動

對於外溼來說，其實夏季出汗本身就有祛溼的作用，所以要順應自然的規律，在夏季要保持正常的出汗，不要一直待在空調房裏過分避暑貪涼，也可適當的運動一下達到出汗的目的。

4：一份飲食

俗話說“民以食爲天”，飲食在生活中也是十分值得注意的一件事情，如果在飲食方面沒有多加註意的話，也是可能會導致溼氣重的。而對於溼氣重的人來說，在生活中應該避免辛辣、刺激、生冷、甜膩厚味的食物，可以多喫赤小豆、薏米等等食物。

5：一組穴位

位於小腿內側。取穴時側坐，手指沿着脛骨內側緣往上推，摸到膝關節下方的時候會有一個凹陷處，感覺到痠痛的地方就是陰陵泉。健脾利水，排滲脾溼。可調理水腫、小便不利、痛經等。日常調理的時候，每天可按揉以上每個穴位3—5分鐘。