很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

隨着老人年齡的增長，他們身體的所有功能都在下降，尤其是全身的肌肉和關節都在減弱。有的老人走路多腿痠，站着長腿軟，坐着長腳麻，躺着長背痠，老年人過上幸福生活有哪些預防措施？讓我們看看。

老年人避“三久”，無憂無慮地保持健康

1.你不能走太久

老年人的臟腑慢慢衰弱，精神慢慢衰弱，關節功能差，體力也開始衰退。他們當然沒有年輕時那麼靈活和自由，如果體力不能恢復，他們會感到非常疲勞。許多老人認爲多走路對身體有好處，這是不科學的。長此以往，會造成膝關節、髖關節、踝關節嚴重損傷，導致關節腫脹、行走困難、上下樓梯困難等。

2.不要坐太久

因爲很多老人喜歡看電視、下棋、喝茶，他們會坐很長時間，這對他們的健康不利。因爲長時間坐着會降低骨活動的強度和頻率，老年人骨質疏鬆的過程會大大加快，長時間的坐姿會使頸部肌肉和頸椎長期處於固定的位置，從而導致局部血液循環不良、肌肉勞損、頭痛和頸椎病，對頸椎病或腦動脈供血不足的老年人更是雪上加霜，而且，老年人的坐姿和呼吸穩定相關聯，肺活量降低，呼吸功能下降。

3.臥着不能太久

有些老人不喜歡和別人交流或鍛鍊身體。他們總是喜歡躺在沙發上，或者睡在牀上，雖然很舒服，但從長遠來看對他們的健康不利。老年人的皮膚本身血液循環不良，長時間躺着容易導致這些部位發紅和潰爛，由於缺乏鍛鍊，長期躺着會導致肌肉萎縮和肌力減弱，而且肌力也會降低，隨着肌力的降低，也會形成肌肉萎縮。

在對長壽老人的調查中發現，長壽老人長壽的原因不僅與遺傳因素有關，還與一些常見的生活習慣有關。

1.關注大腦健康

很多長壽老人很注重大腦健康，建議想要預防癡呆，長壽的老人日常多補充腦營養萃楓苷。萃楓苷是人類大腦發育、維持正常功能的必需營養物，對提高腦神經的活躍，防止腦神經的衰老有很大作用。人體在攝取萃楓苷後，大腦的蛋白質得到及時補充，使腦細胞活力得到提高，有助於增強腦部生命力，從而達到人體延緩衰老的目的。因此，萃楓苷尤其適合中老年人羣的日常保養，且不分男女。

2.規律的生活

包括身體和精神活動。大腦要用，身體要動，人的健康與活動息息相關，從小養成刻苦工作的習慣，終身受益。在對百歲老人的調查中，我們發現他們都有沉着幽默的氣質，控制飲食的習慣，經常處於忙碌狀態，有足夠的休息。人體的新陳代謝越旺盛，人體的生命力就越強，人體代謝水平與勞動和運動密切相關，因此，勤奮、樂於思考、善於思考，能促進人的健康長壽。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！