當身體勞累時搓一搓臉，是不是感覺立馬精神。除了搓搓臉外，搓其他部位也能達到活血化瘀和舒筋通絡效果，能有效預防多種疾病，比按摩效果更好。

搓搓身體哪些部位好？

1、搓臉

把雙手洗乾淨，十指相對放在前額頭，從中線向兩邊推搓，每天搓50下，能提神醒腦，延緩抬頭紋的產生。同時也能促進手和臉血液循環，讓手指更加靈活，加快臉部肌膚血液循環。此外疲勞時搓搓額頭也能讓眼睛更加明亮和神清氣爽。

2、搓頭

用十個食指輕輕搓頭皮，能加快毛囊局部血液循環，爲毛囊頭提供充足血液，改善毛球部色素細胞營養，同時也能增強細胞活性，加快細胞分裂，幫助分泌黑色素，延緩頭髮早白。

3、搓耳朵

耳朵是身體的縮影，有衆多穴位，能通達身體各個部位。中醫認爲腎開竅於耳，經常對耳廓部位揉搓，可達到延年益壽和補腎壯陽效果。搓一搓外耳輪能促進毛細血管充盈，改善外周血液循環，而且能降火氣。順着耳輪從下往上按摩，一直搓到局部發紅髮燙爲止，適合各種類型的上火。

4、搓鼻子

早晨或出門前用冷水搓鼻翼，能改善鼻黏膜血液循環，緩解打噴嚏和鼻塞問題，可預防感冒。用兩手食指從眉頭正中間到鼻樑部位來回揉搓，一直讓局部發紅爲止。

5、搓手

手上有很多重要穴位，如魚際穴、合谷穴和少商穴，跟五臟六腑相連，經常性的按摩能調節五臟六腑。用兩手手心和手背互相對搓，能讓手部穴位達到刺激，達到強身健體功效。

6、搓胸

心情激動時搓一搓胸口能立馬平息怒火。平時搓胸能增強心肺功能，調整情緒和舒緩情志。兩手手掌輕輕按在胸骨和兩側脅肋部，環形搓摩即可。

7、搓腰部

首先找到腰眼部位，兩個手掐住腰，4個手指放在前面，大拇指放在後面，大拇指按壓的部位就是腰眼。把雙手搓熱對腰眼部按摩，能讓毛細血管擴張，提高腰肌耐力，防止因爲勞累和風寒所引起的腰痛。

溫馨提示

除了搓身體以上7個部位以外，也不能忽略腳，腳承擔着全身重量，易衰老，平時搓搓腳能調整身體機能，達到延年益壽效果。但糖尿病患者不要搓腳，以免誘發糖尿病足。

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