高山仰止，大海無量。武人要有豪情，能擊劍高歌，能漫山奔跑。打拳時，卻十分心靜。耳聽針落，眼中毫髮。心靜細節現，練拳是一場修行。讀懂自己，並不容易。功夫越深，鏡子越亮。站樁觀心，洞察一切心理活動，沉澱是關鍵。行拳察體，打拳時，時刻留意自身動態，做到點點度過。一抬手，空空如也，沒帶上內勁，心裏一省，再重新來。一邁腿，稀鬆平常，沒用上髖勁，心裏又一省，我還重新來。巔峯孤頂，落地印證。十遍拳幫不了你，一遍發現十個錯誤，說明悟性提高了。能看懂別人，首先讀懂自己。堅持讀字不易，堅持練拳更不易。受到某一啓發，趁着興頭，及時實踐，能出好東西。八門勁別，十六種悲心。對的東西，感受一定很妙。既出功力，還特通透，周身融融，興旺持久，人會發出感慨，對拳又多一分崇敬。若一想到拳，心裏不愛練，這是不得法，勁不對路。再怎麼運勁，火候恰好，這是知己，持續精神，疏通興旺，這是大原則。若不得勁，就換換腦子，玩幾天大槍，抖一段大杆子，用兵器通通筋骨。長兵器是雙手，主合勁，攻長勁。若你懂了合勁，離整勁就不遠了。有了整勁，越練越強，越強越密，你就自信了。身上得了整勁，心裏纔有底，知道自己不白給。

當斷則斷，緩不濟急。真正的速度，潛藏在丹田，比如雲手，慢時綿沉，快時一秒左右兩圈。雲手這種圈勁，爆發力丹田，肩關節又松又活，突然丹田一動，雲門一吸，胸肌抽動，肱骨飛速劃圈。將雲手提速，體會體會。雲手也能配合步法，手腳配合，手上快了，腳底下也不慢，不着急接高探馬，走一百個雲手，配合步法，你會更加協調。多訓練單式，熟之再熟，變成下意識，喫透了它。形意三體，太極混元。形意五形拳，一拳一功勁，簡單純粹。太極如是，單鞭，雲手，如封似閉，懶扎衣，三換掌等等，挑幾個順手的練。定步也練，走步也練，你能深入進去。我比較喜歡二路，炮捶這個東西，活步練才過癮，能縱能剎，彈崩攮劈，翻身就掄。好比搬攔捶，左右擰腰，一邊一個。別站那不動，隨着抖捶，腳步前縱，多體會整體爆發力。魯班門前舉大斧，關公堂上耍大刀。人太自大，會被自己所迷惑。訓練的初衷，就是了解自己，正確看待自己。實力弱不怕，練就是了，知道哪兒不足，完善就是了，要真實，要有毅力信心。

老馬墜崖，鞍轡完好。有人手臂很鬆，以爲他沒勁，其實人家髖打開了。高手打拳時，舉手投足之間，二髖互動，強而有力，一直有個撐勁。手臂綿沉的人，髖勁必定極大。大轉子，解刨學術語，位於人體髖部，一邊一個。大腿外根部，有個堅硬的骨凸起，手能摸到。打個比方，起式時，先側開一步，裹腿，收縮丹田，抽動溝筋，進而後撐大轉子。不必多大狠勁，找到大轉子，牽動上了，微微撐開，再做其它事兒。起式，金剛搗碓，懶扎衣，如封似閉，這麼一路下去。換髖是什麼？兩個大轉子互掙互撐，互爲虛實。一套拳下來，不僅練了內腔，還磨合大轉子勁，這是好的。大轉子有後撐勁，之後或旋動，又或轉換，這就練了根節，這是實打實的勁。不買胭脂畫牡丹，紅纓不配蠟槍頭。髖沒勁，骨盆自重下不去，人就是浮的。開髖，大轉子挒勁練好，骨盆纔有勁。股骨頭嵌在髖臼內，大轉子練得結實，密度高，又靈活有力，就是開發了髖關節，都是一個事兒。站樁，單式，行拳，多體會大轉子，不僅練好丹田，也要開發髖關節，功力纔會不斷提升。

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