晨起空腹喝水最養生，專家提醒：若4件事沒做好，就是在“養病”

摘要：早上起牀之後，首先要做的一件事，就是先喝一杯溫開水，就是很多人多年來一直堅守的一個習慣，因爲很多人都通過看各種養生節目或者是養生文章，都知道早上起來喝一杯水既能給身體補充水分，而且還能滋潤我們的腸道，也能加速身體代謝，對於身體來說可謂是百利而無一害。早上起牀之後，由於身體當中缺乏水分，我們的血液濃度也會比較高，血液濃度較高的人患上心腦血管疾病的概率會更高，如果此時能夠適當補充一些溫開水的話就能，雖是我們的歲月，而且還能提高血液流動速度也能避免出現血管堵塞的情況，減少血管疾病的發生。

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

早上起牀之後，首先要做的一件事，就是先喝一杯溫開水，就是很多人多年來一直堅守的一個習慣，因爲很多人都通過看各種養生節目或者是養生文章，都知道早上起來喝一杯水既能給身體補充水分，而且還能滋潤我們的腸道，也能加速身體代謝，對於身體來說可謂是百利而無一害。

早上起來空腹喝一杯溫開水，會給身體帶來哪些好處？

補充水分

經過一夜的代謝之後，身體當中本身就處於缺水狀態，如果能夠迅速補充一杯溫開水的話以及呢，給身體補充水分，而且還能重新換活，身體的各個沉睡細胞和器官，使人體更加有活力。

促進代謝

早上起來喝一杯溫開水，也能夠更好的滋潤我們的腸道，稀釋胃液減輕胃液對胃黏膜的刺激也能保護我們的胃黏膜，而且還能夠起到潤腸通便的作用，更有利於排便。

稀釋血液濃度降低心血管疾病發病率

早上起牀之後，由於身體當中缺乏水分，我們的血液濃度也會比較高，血液濃度較高的人患上心腦血管疾病的概率會更高，如果此時能夠適當補充一些溫開水的話就能，雖是我們的歲月，而且還能提高血液流動速度也能避免出現血管堵塞的情況，減少血管疾病的發生。

美容養顏

這個是很多女性的最愛，在早上起牀之後，如果能夠立刻喝一杯溫開水的話，既能促進身體代謝，更有利於排出身體當中的毒素，垃圾皮膚也會更白皙，而且也能減少長斑長痘的現象，有美容養顏的功效。

以上就是每天早上起牀之後喝一杯溫開水，我們的身體所能收穫的一些好處，希望大家能夠堅持做下去，只有長時間堅持下去，身體纔會發生這些改變，如果每天三天打魚兩天曬網的話，效果也會不明顯，除此以外，大家在早上起牀喝水的時候也要注意做好這4點，否則喝了也白喝。

晨起空腹喝水最養生，專家提醒：若4件事沒做好，就是在“養病”

飲水量要適量

早上起牀之後喝水量也不能太多，太多的話不但會增加腸胃負擔，而且也會給你的腎臟增加負擔，一般來說以300毫升最爲可靠。

溫水最靠譜

早上起來在喝水的時候，一定要注意水的溫度，不要喝太燙或者是太涼的水，否則對你的食道胃腸道也會造成一定的刺激，一般來說水溫保持在65攝氏度左右是比較好的。

不要用飲料來代替溫開水

很多人在早上起牀之後，因爲不願意喝白開水，就想通過喝一次果汁或者是淡鹽水，或者是蜂蜜水來代替白開水，在這裏也建議大家早上起牀之後第1杯水最好是喝溫開水，然後如果想要起到緩解便祕的效果的話，再過半小時之後再喝淡鹽水或者是蜂蜜水這樣也能更好地保護你的胃黏膜不受刺激。

有口腔疾病的一定要刷牙後再喝水

一般我們在晚上睡覺的時候就會洗刷之後再上牀睡覺，這樣既能保持口腔乾淨，也能減少口腔細菌的滋生，而且對於那些晚上睡覺之前刷牙的人來說，在早上起牀之後即便是不刷牙也可以直接喝水，而且還能起到一定的養生的功效，但是對於本身就患有一些口腔疾病的人來說，無論你晚上睡覺之前有沒有刷牙，在早上起牀之後一定要先刷牙再喝水，這樣也能避免一些細菌，進入人體當中。