成人免疫力低，应该多吃一些高蛋白富有营养的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并增强体育锻炼，提高机体免疫力。

成年人因为平常忙于工作，经常熬夜，应酬喝酒，吃饭不及时又随意将就，没有时间锻炼和活动等等多种因素而造成免疫力低下的现象，身体虚耗容易生病。当成年人出现免疫力低的状况时，应当：1、注意多吃一些高蛋白富有营养的食物，比如：牛奶、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆类及其制品等，补充人体所必需氨基酸，有利于提高机体免疫力；2、还要多吃新鲜蔬菜和水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护免疫系统，提高机体免疫力；3、多吃富含维生素A、锌等的食物，有利于维护免疫系统功能正常；4、如果有条件，也可以吃一些保健品、营养类的补品，比如：海参、阿胶、蜂蜜等。

除了在饮食上有所注意，更重要的是：1、要改变工作生活作息习惯，避免熬夜，要早睡早起，养成良好的作息习惯；2、规律饮食，三餐有度有节；3、增加体育锻炼和户外活动，保持愉快心情。这些都有助于提高免疫力，预防生病。