"一直在期待，雨後的彩虹它是那樣的精彩。"五四青年節當天，跳遠小將石雨豪在自己社交媒體的視頻中引用了這樣的一句歌詞作爲背景。

　　2016年全國青年田徑錦標賽，當時17歲的石雨豪以8.30米的驚人一跳進入大衆視野，這一成績刷新了亞洲青年紀錄；2017年倫敦世錦賽，首次參加世界大賽的他就闖入決賽圈，最終以8.23米獲得第六名；2018年亞洲室內田徑錦標賽，他跳出8.16米再奪冠軍；同年的鑽石聯賽上海站，坐鎮主場的石雨豪競技狀態依然搶眼，跳出了8.43米的個人最佳成績，但當天因下雨溼滑，他在最後一輪試跳時不幸受傷，從而遺憾地錯過了雅加達亞運會、多哈世錦賽。

　　經過長時間的康復治療，石雨豪在去年已經恢復了正常訓練。此次冬訓中，石雨豪的訓練重心依舊以左腳的恢復爲主，因爲左腳做了手術，他已經一年沒有踏上賽場。石雨豪的恢復情況並不是十分樂觀，東京奧運確定延期後，石雨豪開始嘗試着練習以右腿爲起跳腿。"奧運延期對我來說，讓我有更多的時間去換一條腿起跳，左腿起跳畢竟跳了有10年了。就像習慣用左手喫飯，一用就用了10年，突然有一天要用右手喫飯，肯定會不太習慣，所以還需要時間去磨合。"

　　"其實對我來說，奧運延期也是一個比較好的消息，讓我有更多的時間去改變、去調整。總的來說，還是要全身心地投入練習換腿起跳。"石雨豪的備戰計劃已經做了改變，"其實原本打算今年初參加一些比賽，不管是跳遠或者是跑百米，主要是爲了找找比賽的感覺，但（奧運）延期以後，其他的比賽也延期或取消了，只能一直悶頭練，感覺挺無聊的。"由於沒有比賽，石雨豪只能每天輾轉於場地、食堂和宿舍，過着三點一線的生活。

　　石雨豪表示："感覺自己目前的狀態還可以，也一直在努力保持一個好的狀態。"雖然石雨豪還在努力進行換腿起跳，但其他練習並沒有停止，在努力恢復和受傷前差不多的身體素質。"速度方面的話，可能恢復了90%以上，大概在95%到98%左右，但是跳遠的一些指標，可能恢復了一半都不到。"他希望已經很久沒有上賽場的自己能夠早日重返賽場，"爭取早日能參加比賽，少一點傷病，順利改完右腳起跳。"

　　訓練之餘，石雨豪也自學了一些視頻拍攝和剪輯的課程，並時不時地把自己的剪輯成果發到社交軟件上。他在青年節當天發佈的視頻中，展示了受傷前比賽勝利的畫面和現在日常訓練的片段，他在視頻的最後寫道："願在東京唱響勝利的歌！"（新體育網劉霽 劉佳皓視頻製作）