很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

水是生命之源，人體80%以上都是由水分組成的，只有充足的水分，身體才能保持正常的新陳代謝，所以生活中應該注意多喝水，這樣也有助身體健康。

也正因此人們將白開水稱之爲免費的長壽藥。但是很多人卻不會喝水，不知道喝多少對身體纔是最好的？

對成年人來說每天6~8杯水是最好的，而對於兒童以及中老年人喝水量則應該相應減少，尤其是患有腎臟疾病或者心臟疾病的，千萬不可多喝水，否則會給器官造成負擔，反而不利於健康。

天氣空腹喝一杯水，有助促進新陳代謝，改善一整晚代謝後出現的缺水狀態，爲身體及時補充水分，大量運動，以後喝水也要及時，這樣更有助於健康。但今天小編想要說，如果想要呵護身體健康，喝水固然重要，應避開這兩個時間段。

白開水是免費“長壽藥”，這2個時間喝可能傷身，看看你喝對了嗎

餐前後半小時，無論是在餐前還是在喫完飯以後喝水很容易沖淡胃液，影響食物的正常消化和吸收。但很多人說餐前喝水，一出現飽腹感，減少食物的攝入，有利於減肥瘦身。

如果飯後喝水的話，可有助食物的消化吸收。而且對生活中很多老年人喫完飯後就會有喝茶水的習慣，其實對於這兩種飲水方式都是不正確的，反而會給身體帶來傷害，導致營養攝入不足。

睡前，睡覺前一個小時內適不適合喝水的，因爲會加重腎臟負擔，造成夜間企業頻繁尿頻的現象，反而影響睡眠質量。而且睡覺之前喝水過多，晨起還容易出現水腫的現象。

我們本身要喝水，最終的目的就是讓身體更加健康，所以應該要避開這兩個可能傷身的時間喝水。除此之外，對放置時間過長的水儘量也不要喝了，因爲這其中可能含亞硝酸鹽，反而影響健康重複煮沸的水，營養成分大量流失也會給身體造成負擔。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！