很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

多晒太阳

太阳是自然界当中最强大的阳气来源，晒太阳是人体养阳气最直接最有效的方法。所以说可以通过晒太阳的方式来增加身体的阳气，早晨太阳出来以后，我们可以面向东方沐浴阳光，做做深呼吸，让新鲜的空气和阳光，通过鼻腔和皮肤毛孔进入到体内。

而上午10点左右太阳是比较温暖的，这个时候可以晒一晒头顶的百会穴，风池穴等穴位，让阳气通过这些穴位进入到我们的身体注意，晒的时间一定不要太长，以免紫外线晒伤，皮肤一般来说控制在20分钟左右就可以。

子时之前一定要睡觉

每天此时也就是晚上的23点到凌晨1点，这个时候一定要进入到睡眠状态，《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是一天中阴气最盛的时候，此时阳气敛藏，需要通过睡眠来帮助身体提升阳气，进行自我修复。所以晚上11点之前最好就要进入到睡眠状态。

多梳头

头部为诸阳之会，是人体阳气最重要的地方，而且也是多条经络的汇聚之地，通过数头发的方式可以有效的疏通头部的经络气血，提升身体的阳气，提高免疫力。

梳头的具体方法是用木梳或者是牛角梳，从额头的发际线开始，一直梳到后脑勺，再分别沿耳朵两侧一直梳到后脑勺，反复30次左右收治头皮，微微发热即可，每天早晚各梳一次，而且梳头发的时候力度一定不要太大，以免损伤头皮。

加强运动

俗话说生命在于运动，在春天的时候一定要加强运动锻炼，这样的话才更有利于身体的血液循环，排出身体当中的毒素和垃圾。加快氧气和营养的供应，能够更好的滋润到各个器官，而且氧气也会随之提升。

在这里需要注意的是运动的方式一定不要太过激烈，可以选择低强度的运动方式，而且长期坚持下来，比如说慢跑慢跑就是一项非常不错的运动方式，不仅可以改善心肺功能，提高代谢能力，而且还能够提升阳气，增强免疫力。

春天多吃养阳的食物

香椿。香椿被称为树上蔬菜，香椿的营养非常的丰富，含有大量的维生素和胡萝卜素，可以帮助提升人体的阳气，增强免疫力，而且还能够起到一定的美白和滋润肌肤的效果。

韭菜。韭菜是一年四季都可以食用的食物，但春天吃最好，韭菜性温，可以帮助补充人体的阳气。明代的李时珍说：“韭乃肝之菜也。”所谓肝之菜，就是说吃韭菜对肝脏的功能非常有益。

萝卜。萝卜也是我们日常生活当中很常见的一种蔬菜，它入肺和胃两经可以化痰行气，消积通便，特别是可以清热解毒，到了春天的时候也可以适当的吃一些萝卜，非常的有助于消积化食，改善人体倦怠乏力的症状，还可以帮助人体排出毒素和浊气，提升阳气。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！