“福如东海长流水，寿比南山不老松”是很多老年人后半生的心愿！上至古代君王，下至贫民百姓，长寿在人们的心中是个比钻石还要恒久远的话题。尽管长生不老不太可能，但伴随着科学技术的进步，长寿也并非遥不可及！

要长寿，首先我们需要了解，长寿究竟取决于哪些因素？长寿取决于脏腑气血。《黄帝内经》中曾说：“人之寿夭各不同，或夭或寿，寿者身心健康，年益寿延；夭者形神不保，病多寿折”，且还说五脏六腑的气血盛衰是决定人寿夭的根本。人体衰老是五脏六腑功能退化的表现。

肾气贯穿于人的一生，肾气的强弱与身体的气血变化息息相关，所以肾气的强弱也决定了人体的衰老速度，肾脏出了问题，与肾气有关的牙齿、骨骼、头发耳朵等都会发生一定程度老化现象。

脾与胃是一家。脾胃都是统血生化的关键部位，脾胃功能减退之后，肾气就无法补充，脏腑就得不到充足的滋养，机体的抗病能力也会下降，所以《黄帝内经》认为脾气衰弱也会影响人的寿命。

所以说五脏六腑既是先天之本也是后天之本，而脏腑的盛衰又是由什么决定的呢？

一方面靠先天，另一方面靠后天养护，这个是怎么说的呢？

首先靠先天，每个人都是由父母之精阴阳交感结合而生的，所以受到父母精气的影响，在母亲妊娠的时候，胎儿的营养主要靠母体的供给，所以胎儿的脏腑发育，也受到母亲的影响。母亲的营养是否充足、心情是否平舒都会影响到孩子的发育，所以女性在孕育胎儿的时候一定要注意。

其次靠后天，如果你的先天之本不够强，也不需要过度担心。因为经过后天的调养，一样能长寿。所以中医强调养生的重要性，就是养护脏腑，保证脏腑脏气平和安定。

气血强盛才能够福寿延绵，那么日常生活中，如何养护脏腑，保持气血强盛呢？可以从以下四方面着手。

1、均衡饮食，粗细搭配

人天生就是个杂食动物，因为人的牙齿有用来切断蔬菜的，有用来撕扯肉类的，也有用来磨碎谷物的。所以《黄帝内经》才有了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的说法，建议人们在饮食上要多样化，不要偏食，因为不同的食物供给人体的营养素也各不相同，缺了哪种营养素都会对身体造成伤害。而对于中老年人来说，多吃粗粮，可以软化血管，润肠通便，能够有效预防心脑血管方面的疾病。

2、早睡早起，坚持运动

熬夜是现代人的通病，熬夜不利于肝脏的排毒，同时过度熬夜，会对心脏造成伤害，俗话说“三分调，七分养”这个七分养说的就是睡眠，人的一生中大约三分之一的时间都在床上度过，良好的睡眠是保证身体健康的基础。

生命在于运动，运动不仅仅能够帮助人们减肥，还能提高人体的免疫力。中医上说的运动其实在于养筋骨，筋分布于全身各处，古代小说中，如果想要废掉一个人，挑断筋骨就可以了，所以说经常的活动筋骨，能够保持身体康健！

3、随遇而安，心态平和

中医认为肝属木，如果不能良好的控制情绪，驾驭情绪，会让肝气郁结，肝气不通就容易生病，所以为了养肝，平时也要少生气，注意较少与他人的纷争，应尽量避免情绪浮动过大，影响了身体。保持一颗平和的心态，不以物喜不以己悲，对养肝非常有好处。

4、经常喝茶，延年益寿

茶有提神醒脑、促进消化、延年益寿的作用，所以很多老年人都喜欢喝茶来养生。对于上了年纪的中老年人来说，稍微不注意，就很有可能出现心脑血管方面的问题，而在喝茶的时候加入一些保养血管的小植物，就很容易避免心脑血管问题的发生，夏天到了，燥热的天气让人心烦意乱，而菊花茶不仅能够保养血管，还能清热下火，缓解夏日的小情绪，实属夏日饮茶的最佳选择！

将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，每天一杯，延年益寿，保养血管效果更佳！

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长寿是很多人的心愿，如果在生活中做好以上这4点，长寿或许与你有缘。