一日三餐保持规律饮食，补充人体需要的营养物质，这是促进健康有效的方法。很多人在早餐选择的食物不正确，经常摄入不健康的早餐，有可能会导致胃部功能受损，带来的负面影响是比较明显的。

这4种早餐，嘴再馋也要少碰

1、方便面

相信泡面的美味对于多数人来说都是有人的，然而当你将方便面当做早餐时，那不仅仅没有营养而且还会导致肠胃的负担加重哦。

2、油条

之所以把油条排在第二位，就是因为早饭吃这个的太多了，油条经过高温油炸，已经流失掉大半，而且油脂多不好消化，会增加肠胃的消化负担。

3、茶叶蛋

我相信很多人都会在早上吃茶叶蛋，但是因为长时间的熬制，会将单宁酸渗入到鸡蛋中，这种物质和鸡蛋的铁元素结合，形成了对肠胃有刺激的物质，常吃也是会对身体造成影响的。

4、剩菜剩饭

隔夜的剩菜剩饭保存不当，就会滋生细菌，更会产生一种致癌物质亚硝酸，容易导致腹痛、腹胀。

健康早餐，谨记5大原则：

1、胃不好的人早餐注意清淡，比如：小米粥，馒头，清汤面条。

2、吃早餐一定要吃有营养的食物，还要多热少凉。

3、早餐要有蔬菜和水果。

4、胃不好的人早餐要少吃，吃七分饱佳。

5、早餐要吃得营养均衡，才有利于健康。

避免烟酒、咖啡、辛辣刺激性食物，中医分享一个养胃食谱：

取炒干的黑糯米和丁香叶，桂花调配成小茶包。

然后开水冲泡5分钟，每天饭后一杯，改变胃内微环境，预防幽门螺旋杆菌定植，时间不久，你就会收到胃带来的好消息。

如果不喜欢自己熬煮的方式，可以选择现成的黑糯紫米茶冲泡，材料都一样，对胃更好也更省时，杀菌消除炎症。