一日三餐保持規律飲食，補充人體需要的營養物質，這是促進健康有效的方法。很多人在早餐選擇的食物不正確，經常攝入不健康的早餐，有可能會導致胃部功能受損，帶來的負面影響是比較明顯的。

這4種早餐，嘴再饞也要少碰

1、方便麪

相信泡麪的美味對於多數人來說都是有人的，然而當你將方便麪當做早餐時，那不僅僅沒有營養而且還會導致腸胃的負擔加重哦。

2、油條

之所以把油條排在第二位，就是因爲早飯喫這個的太多了，油條經過高溫油炸，已經流失掉大半，而且油脂多不好消化，會增加腸胃的消化負擔。

3、茶葉蛋

我相信很多人都會在早上喫茶葉蛋，但是因爲長時間的熬製，會將單寧酸滲入到雞蛋中，這種物質和雞蛋的鐵元素結合，形成了對腸胃有刺激的物質，常喫也是會對身體造成影響的。

4、剩菜剩飯

隔夜的剩菜剩飯保存不當，就會滋生細菌，更會產生一種致癌物質亞硝酸，容易導致腹痛、腹脹。

健康早餐，謹記5大原則：

1、胃不好的人早餐注意清淡，比如：小米粥，饅頭，清湯麪條。

2、喫早餐一定要喫有營養的食物，還要多熱少涼。

3、早餐要有蔬菜和水果。

4、胃不好的人早餐要少喫，喫七分飽佳。

5、早餐要喫得營養均衡，纔有利於健康。

避免菸酒、咖啡、辛辣刺激性食物，中醫分享一個養胃食譜：

取炒乾的黑糯米和丁香葉，桂花調配成小茶包。

然後開水沖泡5分鐘，每天飯後一杯，改變胃內微環境，預防幽門螺旋桿菌定植，時間不久，你就會收到胃帶來的好消息。

如果不喜歡自己熬煮的方式，可以選擇現成的黑糯紫米茶沖泡，材料都一樣，對胃更好也更省時，殺菌消除炎症。