我发现，疫情期间大家吐槽最多的，就是不上学以后，孩子作息时间全部乱套，尤其是那些已经上了幼儿园，又被迫在家停学的孩子们。

一方面，户外活动减少，能量释放不出去导致晚上很晚睡不着，另一方面，在家不比在幼儿园，有老师带领着有计划地进行教学活动，家长们不仅要管孩子吃喝拉撒，还要在家办公，实在是一团乱麻。

如何安排“1V1带娃”的一天，成了是一项挑战。尤其对于刚过3岁的小朋友来说，还不知自律为何物，大人的行为和态度，极大地影响了他们的日常生活。

有人说，看一个人的房间是否整洁，就能体现出他的内心秩序如何。其实带出的孩子生活是否有规律，也是同样的道理。

有规律的生活对于小朋友来说十分助益，他们不用焦虑现在做的事情是对还是错，而且清楚地知道接下来会做哪些事情，这对建立安全感有很大的帮助。

我们家就建立了带娃的一日流程，具体是这样的：

其实这份流程表没什么特别的，不过这两个月实践下来，有几点心得想和大家分享一下。

- 1 -

根据孩子和自己的实际情况灵活安排

不勉强，别较劲

关于孩子的午睡

以前是午睡届的种子选手，自从睡觉规律以后，基本上午睡都是保持在三个小时。但是疫情开始我们从老家回到北京，缺少户外运动加上更换了环境，导致午睡哄睡极度困难，甚至出现哄睡接近两个小时，睡了才不到一个小时的情况。

以前我总盼着到他午睡的时候，我可以做做家务，提前准备下晚餐，越是盼着他睡着，他似乎越是兴奋。这还没开始辅导作业呢，哄睡就差点搞得亲子关系破裂。

一番思考过后，我决定放弃他的午睡。既然睡不着，那就是不困，索性下午不睡了，这样晚上也许还可以早点睡。

事实证明，这个决策真的是英明啊！虽然白天超长待机，但是现在获得了一个每天八点多就睡着的孩子，真香！而且，他的总睡眠量并没有受到影响，依旧保持在11-12个小时左右，所以也没有什么可担心的。

关于户外运动

疫情期间，我们每天上下午各一次户外活动，全天累计在2-3个小时，并且活动时间尽量安排在午餐和晚餐前的时段。

这样安排主要是因为我家小朋友体能比较一般，一下子2-3个小时的户外活动会比较疲惫，所以分拆成两段，也可以穿插在读书活动中休息一下眼睛。

第二个原因，吃饭属于比较“矜持”的类型，为了增加食欲，户外活动安排在了餐前时间段，实践下来的确对促进食欲有不小的帮助。

这样的话，孩子活动完回家后，我需要在短时间内准备好饭菜，不然就会因为太饿而添加零食适得其反。

所以，孩子停学在家的这段时间，我家的午餐和晚餐主要分为两类，一类是在20分钟内可以从冰箱到餐桌的快手饭菜，比如杂蔬炒饭，水饺，意面等；另一类是可以提前炖煮的预约餐，像红烧鸡翅，清炖排骨，牛尾汤等，完全可以保证孩子运动回家后，在最想吃东西的时候立即开饭。

- 2 -

带娃一起做家务

把“睡后”时间留给自己

我知道现在很多鸡血妈妈每天脑图打卡，语数外全面轰炸，学习内容安排地十分紧凑。但是我还是选择花一些时间带小朋友一起做家务，可以说，我们家现在的家务事，从洗衣做饭，到扫地拖地，没有哪项是他参与不进来的。

该图片来源于网络

我选择这样做有以下几点考虑：

• 一起做家务可以锻炼小朋友的生活能力

• 可以让小朋友了解做家务的辛苦，更加珍惜劳动成果

• 大脑需要休息时间来消化学习的内容，做家务的“缓冲”未必是浪费时间

• 减少小朋友不必要的屏幕时间

• 腾出孩子睡觉后的时间，让全职妈妈做些自己想做的事情

这里面大人要放平心态，一开始带孩子做家务很有可能“越帮越忙”。慢慢地，小朋友技能的提升，加上你的信任会让他们有非常好的成就感，结果也会越来越理想。

以前我会留一些家务等到孩子睡觉以后再做，但是我发现这样会让我在哄睡的时候很容易焦虑，小朋友时不时的入睡困难是很正常的，但是当你想让他赶紧睡着的时候，这种焦虑情绪就会不自觉地释放出来，导致孩子更难入睡。

并且，家务大多时候会被归为“不想做，又不得不做”的事情，很少有人因做家务而产生成就感，价值感。尤其对于全职妈妈来说，很容易让自己跳到“整天碌碌无为”的坑里爬不出来，产生自我否定。

把孩子哄睡已经很疲惫了，再去厨房看到一片狼藉真的是小确丧了。所以我的建议是，尽量将娃睡着后的时间留给自己做一些自认为有价值的事情。

准备一些可以提高家务效率的工具，或者带娃家务、寓教于乐都可以让你“睡后”做自己。

降低一点家务的标准，匀出一些时间尽量调整自己的情绪。知识会有老师教，只有接纳孩子、支持孩子的父母才是陪伴他们一生的港湾。

- 3 -

加强爸爸的带娃参与感

大家看到我们的作息表就懂了，工作日爸爸在家的时间约等于住了一家酒店，吃了早餐就出门了。这种情况下是否还要给队友“安排任务”呢？

根据我家的实际情况，我家爸爸每天的任务是早晨带小朋友一起洗漱，整理卧室，这个时间我会在厨房准备早餐。

没有约定之前，我需要带小朋友洗漱然后再准备早餐，而队友早晨时间很紧张，又着急上班。如果哪天早上我临时让他带孩子洗漱，这种“临危受命”的状态也很容易在一大早就产生不愉快。

后来我们就约定，早晨由他来完成带娃洗漱的一系列的规定动作，这样他们收拾好了，早餐也准备妥当了，一切都顺顺利利的。

贴在洗手间镜子旁的洗漱流程

小朋友也因为我们固定了一日流程，变得越来越配合。每天站在洗手间还自己念叨总结“太阳升起配合爸爸，太阳落下配合妈妈”。

现在，他们爷俩还悄悄地约定早上会一起“刮胡子”，父亲和儿子之间做一些只有男人才会做的事，对男孩的成长也是很有帮助的。

- 4 -

张贴流程步骤

我以前觉得家里贴个日程表是一件很low的事情，一点都不“高级”。但是渐渐地我发现，太香了！

如果有一些步骤流程总是困扰你，每天会因为“先干嘛后干嘛”，或者“谁来做”之类的问题烦躁，你真的应该试着写下来，粘墙上。

写出来的环节不在于多么细致繁杂，而在于关键。哪里烦躁贴哪里！尤其是涉及到多人协作环节的，在刚刚执行新的日程安排时，明确落在纸面上事半功倍。

我前段时间给做如厕训练，一直想不明白到底该安排在什么样的时间契机带他去洗手间，我就拿本子比比划划地写了下来，一下子脑袋就清楚了。

一个连大宝都不抹的汉子让他给娃洗脸，并且还得能记住要擦润肤露也是有一定困难的，索性我就连这样的“小事”都写下来，只要识字，就能做到。

这样有迹可循的生活方式，给孩子带来的最直观的影响就是，他知道接下来该做什么了，很从容。并且如果在上一个环节磨蹭，他也很清楚地知道会影响后面的哪些活动。

比如如果在洗漱前收拾玩具绘本磨蹭了，就会影响睡前听故事的时间，因为就寝时间是固定不变的。

下图是一岁多的时候，我制作的可以交互标记的“一日流程”，环节图片都是照片，小朋友可以“看图做事”。

家庭一日流程，是保证小朋友日常生活规律的好工具，也是家庭生活中契约精神的体现。如果一些日常环节总是困扰着你，不如拿出一个晚上的时间想清楚，写下来。相信我，这个时间值得花。

相关文章