现在距离2020年高考还剩下一个月的时间，今年由于特殊的原因，高考时间也推迟了一个月，时间越长，对于考生来说精神压力更大了，有时他们感觉复习过的知识记不住了。 这时作为家长，一定要帮助孩子调整好状态，多与孩子沟通，缓解孩子的压力，同时也要更加注意考生的日常饮食，无论是对身体和脑力都要补充足够的营养。

都是“一日之计在于晨”，早餐对于考生特别重要。作为家长，我每天都会认真做好早餐，早餐不仅要营养，而且还要全面，主食，蛋白质和蔬果三大要素都必不可少，且有主食，还要有饮品。平时早餐时我一般会自己在家做豆浆，或打果汁等，而牛奶则是作为孩子随身携带的课间加餐。高考临近，我每天都会做些补充营养又健脑的豆浆饮品来给孩子喝。

今天小编就给大家推荐一道高蛋白，低脂肪的""花生莲子黑豆浆""饮品，花生是一种很健康的食材， 它富含花生仁中富含维生素Ｅ和钙，锌等矿物质，能补充钙质，增强记忆力，延缓脑功能退化等功效。而莲子能清热解暑，养心安神，促进睡眠等功效，这样能提高孩子的睡眠质量。这道“ 花生莲子黑豆浆”制作简单， 几分钟就能完成，高考前早餐多喝它，比豆浆营养比牛奶便宜，早餐喝一杯提神健脑又补钙，让孩子一天精力充沛投入到学习中去。 下面就来跟大家分享这豆浆的做法吧。

花生莲子黑豆浆

原料： 黑豆 1把 莲子 1把 花生 1把 冰糖 少许

制作：1. 准备好原材料； 2. 将黑豆、花生米和莲子放入豆浆机的量杯中； 3. 将三种食材洗净备用； 4. 将冰糖放入豆浆机的接浆杯中； 5. 将清洗干净的食材放入九阳不用手洗破壁豆浆机中的研磨腔中； 6. 将豆浆机的水箱中注入水； 7. 按下豆浆机制作干豆的功能键； 8. 时间到，“花生莲子黑豆浆”就制作好了；

9. 和早餐一起享用吧。

小贴士：1. 将食材清洗干净后放入豆浆机的研磨腔中，无须提前浸泡，按下干豆的功能键，一键即可完成； 2. 我选用的是九阳不用手洗破壁豆浆机，功能多多， 且一键完成， 关键是不用手洗，直接按下清洗键，清洗完成后再按热烘除菌键即可。