天气越来越热

动不动就出汗真让人不太舒爽

每日一澡成为了大家的“必修课”

早上起床还在犯困

冲个凉立刻精神百倍不打盹

晚上回家好疲惫

洗去一身汗液好不快活

大家在享受夏日冲凉带来的清爽感受时

也有些注意事项

做好以下几点

让洗澡成为你真正的放松时光吧

时间：饭后睡前最适宜

早饭后半小时最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。

若是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时冲一冲，能加速血液循环，提高体内新陈代谢。

水温：与体温接近为宜，女性可略高

夏季洗澡水的温度应与体温接近为宜，在35℃～37℃左右，要是水温过高，达到了40℃，不仅不利于散热，还会损伤皮肤，有缺氧和昏倒的危险。

不过对于男生女生来说，体感温度是不一样的。

仔细观察，女生手部温度比男性低。图源Pinterest

很多时候男性觉得合适的水温女性洗起来会觉得凉，这是因为在中青年人群里，女性的体温平均比男性要高上0.2℃。

听起来女性好像更热、更需要用温度低一点的水洗澡，可事实却截然相反：因为女性体内的温度感受器已经习惯了比较高的温度，所以反而对低温更加敏感，因此应该用更高温度的水洗澡。

建议夏季女性洗澡的水温可以略高于男性，但也别超过40℃！

时长：别超过15分钟

一般来说夏天洗澡5分钟就基本上能把身体上的污垢冲掉了；对一般的上班族或轻微劳动者来说，最长也别超过15分钟，时间长了，不见得会洗的多干净而且还浪费水。

洗澡频率：每日一洗

夏天普通人每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。爱运动的人，出汗后也可增加清洗次数。

有些中老年人怕身体上的油脂被洗掉了就不勤洗，其实大可不必担心，只要每次洗后多抹一点保湿产品即可。

这些情况就先别洗了

满身大汗时

人在出汗时，皮下血管扩张如果这时突然冲凉，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，散热渠道堵死了，容易感冒。

喝酒后

酒后洗澡，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

饱餐后

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

劳动后

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

发热时

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。

以下洗法不可取

误区

误区一：使劲搓

使劲搓容易破坏皮肤屏障，建议用柔软的沐浴球轻轻擦洗；如果出汗不多，直接用手也是可以。

误区

误区二：用太多洗浴产品

人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥和脆弱。

加上夏天大家经常洗澡，身上不会有太多污垢，建议四肢等皮肤出油出汗较少的部位不涂香皂或沐浴液。

如果要用，请尽量选择没有香味、功能简单的洗浴产品，每次用一元硬币大小就够了。

误区三：不清洗沐浴球。

如果用了沐浴球，记得一定要清洗干净。沐浴球是细菌滋生的“温床“，建议每次洗完澡后，将洗净的沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，定期消毒后使用。